【快乐护航人(60)】学会做情绪的主人。

开栏语

婚姻是家庭的基础，家庭是社会的细胞，婚姻和家庭的和谐关系到民生的幸福和社会的稳定。市妇联推出“幸福护航人”栏目，广泛宣传婚姻家庭辅导志愿者的优秀事迹、经典案例和工作经验分享，帮助“千千万万家庭共同成长”，为家庭幸福保驾护航。

在一次婚姻家庭咨询中，我遇到了这样一对来离婚的夫妻。女方皱着眉头说:她比丈夫大五岁。除了教孩子，丈夫不帮忙做家务，其他人都很好。他也知道自己爱自己，爱孩子。他在外面工作挣的钱都带回家了，但他只是觉得自己的丈夫就像一个没有长大的孩子。所以这么多年来，面对两个无知的孩子，我太累了，活不下去。

然而，这个人的说法却大不相同：我和我的孩子在家里感觉不到一点尊重和温暖。我们整天被妻子责骂。我们做的一切都是错误的。我们做得越多，我们犯的错误就越多。也许她觉得自己比我大几岁。她总是很高，脾气也很大。如果她不注意，她会生气的。她受不了。如果她想离开，她就离开。

通过进一步的沟通了解，夫妻俩诉说的都是事实，这是一个典型的家庭矛盾纠纷，因为他们无法控制自己的情绪。婚姻中的争吵从来没有赢家。当你想抱怨和指责的时候，可以先停下来，把自己放在对方的角度，设身处地为对方着想，这样才能更好的了解对方的情绪和需求，尊重对方的想法。所以，在处理婚姻家庭关系时，必须注意以下几点：

防止抱怨和指责

在家庭中，很多人说话的方式是抱怨。久而久之，抱怨就变成了指责。当人们抱怨时，他们经常抱怨对方的行为，当他们把抱怨提高到指责时，他们指责对方的动机和本质。没有人喜欢被指责。当对方意识到自己被指责的时候，第一反应就是启动自我防御机制，所以很多时候指责解决不了问题，反而会火上加油，适得其反。

不要总是认为自己是对的，总是想给别人讲道理。

在婚姻中，有些人为了证明自己是对的，经常陷入“讲道理”的沟通模式。沟通有一个重要的原则叫做“好奇心”，就是在给对方下结论之前，先了解对方为什么要这么做。“好奇心”可以让你在对方的行为背后看到他的动机甚至亮点，对方也会在你的理解和赞美中慢慢找到自信。

别忽视对方的尝试，要给对方机会。

如果一方准备和解，另一方完全不开心，那么主动和解的一方很有可能会因为对方的冷漠和拒绝而变得不完全“烂掉”，或者再次相互竞争。如果你想及时回应对方，你可以适当地说出你的感受，但不要冷嘲热讽，冷嘲热讽，让对方意识到自己的错误。

第四，无休止地拒绝唠叨。

心理学上有一种现象叫做“超限效应”，即一种心理现象，如果刺激过多或工作时间过长，就会引起极度不耐烦或反抗。当你无休止地和孩子或爱人说话时，你的话会减少，很难区分轻重缓急，这会引起对方的反感，甚至干脆屏蔽你的声音，拒绝和你交流。所以，不如把100句话汇成一句有分量的话，让对方清楚地知道你最想说什么或者你最想让他做什么，把你的话转化为他们的行为目标。

婚姻家庭关系是一门科学，需要我们用智慧用心经营，让对方在满意的同时感到舒适。夫妻之间要有效沟通交流，不能让自己的心情自由发泄，因为没有人愿意做一个有人情绪的垃圾桶。

投稿：沾化区妇联

计划：权益部门

原题：““幸福护航人(60)”学会做情感的主人”

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