白头发不一定老了，白头发还能黑回来吗？

有一天照镜子的时候，你可能会毫无征兆地发现头上多了几根白发，在忍不住拔出来的同时，还会生出一丝悲伤。

白发并不一定代表衰老，也可能是缺乏疾病和微量元素的征兆。

这些类型的人容易早长白发。

长白发的主要原因是衰老，另外，具有下列特点的人更容易提前出现白发：

压力过大的人

哥伦比亚大学和迈阿密大学米勒医学院联合发现，“压力”可以激活中枢神经系统，改变黑色素等蛋白质，导致头发变白。

与此同时，研究小组还发现，当压力因素被清除后，一些灰色的头发可以恢复到原来的颜色。

经常熬夜的人

只有在毛发生长期才能激活头皮中的色素干细胞，分化出完美的黑素细胞，从而使头发保持黑色。

而且睡眠不足会扰乱中枢神经系统和细胞代谢，影响黑色素分泌。

梳错发型的人

总是中分或三七分，边分线容易长白发；爱扎马尾，发际线容易长白发；经常戴发带，两鬓容易长白发。

快速减肥的人

过度节食减肥，或者长期挑食偏食，都会导致营养不足，尤其是B族维他命的缺乏会使发色变淡。

烟雾不离手的人

吸烟者与30岁以下群体的头发变白有明显的联系，吸烟者提前出现白发的几率是不吸烟者的2~4倍。

染染过多的人

经常染发、烫发，会增加白发或脱发的可能性。一般而言，两次烫发的间隔不得少于半年。

有家族史的人

白发出现在25岁之前的人被称为“少年白”。大规模研究表明，白头少与遗传因素背景最相关，男女白头少的概率相同。

白发还能黑回来吗？

嗯（表示踌躇等）...有点困难。毕竟已经耗尽的色素干细胞不能死而复生。但是不要先放弃，也许还有一点希望：

第一，毛囊中的色素干细胞可能没有死亡。

压力只是加速了色素干细胞的消亡，而不是瞬间完全消灭。如果色素干细胞只损失80%，剩下的20%仍然可以给头发上色。

第二，隔壁的健康毛囊可以提供支持。

人类头皮上大约有10万个毛囊，通常只有一小部分变白。

如果没有大规模的压力损伤，相邻黑色毛囊分化的色素细胞可能会迁移和救援缺乏色素细胞的毛囊，使白发再次携带黑色素。

与老年人相比，年轻人有更多的色素干细胞存量，不容易被一次压力事件消灭，更容易发黑。

当然，头发颜色可以恢复的前提是：造成白发的压力事件得到缓解。

最后说一个残酷的消息:压力太大，不仅会让头发变白，还会掉头发。如果你长几根白色的，如果你掉几根黑色的，它会变得更白...

压力大的时候真的会长白发吗？

头发的颜色取决于黑色素的多少，从生长的那一刻起就基本确定了。

头发一直在变长，这个过程分为：「生长」和「着色」毛囊内部的毛囊干细胞和色素干细胞分别负责两个环节。

毛囊性干细胞：能分化角质细胞，它们负责长头发。

色素干细胞：能分化色素细胞，它们负责着色头发。

科学家发现：已经长出的头发不会变色，但是当精神压力大的时候，新长出的头发就会变白。

长白发不一定是老了，也不一定缺乏营养。

1

铜元素

虽然铜元素在人体内的含量很少，但它对头发的健康却有着不可忽视的影响。

皮肤、头皮毛囊中都含有黑色素细胞，黑色素细胞通过酪氨酸酶产生黑色素，使皮肤、毛发丰富多彩。

酪氨酸酶的主要成分包括铜离子，如果铜离子缺乏，会影响酪氨酸酶的功能，导致黑色素无法正常产生，进而容易导致白发。

而且铜元素可以帮助铁元素的造血功能，可以保持头发健康，预防白发。当身体缺少太多的铜元素时，头发会变白，头发会变差。

此外，锌也是黑色素合成的关键因素。如果体内缺乏锌，会导致色素减少或完全缺乏，导致头发变白，食欲不振。

对这些微量元素进行补充，可以通过食物补充来补充：

铜：榛子，黑芝麻，腰果，杏仁，黑莓，大豆，花生，蘑菇等等。

铁：红肉，动物肝，鸭血，蛤，海鱼，木耳，樱桃等。

锌：动物肝脏，瘦肉，牡蛎，扇贝，蘑菇，葵花籽，山核桃，开心果等。

2

B族维生素

B族维他命是人体所需的一种营养物质，没有B族维他命就无法形成头发黑色素，比如维他命B1。、维生素B2、维他命B6等。

当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物的影响时，会导致体内维生素B族的缺乏，可能会影响毛囊中黑色素细胞的生成，进而导致长白发。

建议患者可以服用复合维生素B片、维生素B2片等药物进行治疗。在医生的指导下，他们还可以适当吃含有B族维生素的食物，如香蕉和橘子。

3

蛋白质

角蛋白是头发的重要组成部分。如果身体缺乏蛋白质，可能会影响头发的生长，损伤头发，导致头发变白。

建议在日常生活中增加蛋白质的摄入。平时可以多吃鸡蛋、牛肉等。，还可以适度吃含有维生素的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、苹果等。，这有助于补充身体所需的营养，改善白发。

把这七件事做好，让泛白来得晚一点。

虽然我们不能避免正常的老年白发，但是在年轻的时候，尽早做好这些细节，有助于延缓衰老，让白发慢慢来。

1

尽量不要扎头发

有些人喜欢扎头发，但很多时候，头发扎起来会拉扯头皮，影响头皮的血液循环，导致脱发、白发等。建议尽量避免把头发扎在同一个位置或者戴太紧的发带。

2

按摩头部

建议日常生活中使用木梳、牛角梳、穴位梳等梳头，可以起到按摩头部的辅助作用。洗头时也要多按摩头部，避免使用塑料或其他梳子，容易产生静电。

梳齿不要太细，因为容易拉伤发根或发束。多梳头可以促进头皮的血液循环，帮助头发更好地吸收营养，预防白发。

3

注意防晒

许多年轻人发现他们的白发是从头顶开始的，这是由于头部不断受到紫外线照射的影响，从而产生活性氧，导致白发的出现。

长白发的头顶，特别是头发分离的地方，因为紫外线可以直接照射到头发和头皮上，所以更容易长白发。

所以，要避免头部过早长白发，夏季外出时要做好防晒工作，最好戴帽子或打太阳伞。

4

尽量戒烟

如果有吸烟的习惯，应该尽量戒烟，烟草中含有大量的有毒有害物质，会使身体过早衰老，还会使头发变白。

5

精神解压

长时间熬夜会影响肝脏的排毒和自我修复能力，导致肝脏血液供应不足，影响头发的正常生长。因此，我们应该确保我们每天有足够的睡眠8小时。

另外，如果长期工作压力大，不能很好的释放，长期来看容易出现头痛和失眠，导致人体内分泌紊乱，影响头发的营养供应，降低黑素细胞的功能。

所以，工作一段时间后，要适当放松，注意休息，不能长时间处于精神紧张状态，要学会缓解压力，保持身心放松。

6

运动锻炼

现在大家基本都处于亚健康状态，身体衰老快，头发容易变白。在日常生活中，他们应该积极锻炼，如跑步和跳绳，这可以增强他们的免疫力，改善他们的劳损。

此外，运动可以有效地促进全身血液循环，激发色素细胞的生物活性，从而增加色素产量，从而减少白发的发生。

7

降低烫染

当白发出现时，许多人会选择染发来遮挡白发，但经常染发可能会使头发更脆弱，导致头发容易断裂和粗糙分叉。

推荐染发要控制频率，一年内染发的频率不能超过两次，已经有白发的朋友更应该减少染发。

重

要

提

醒

若突然出现一簇白发，或大规模白发，需到正规皮肤科进行检查，看看是否因为白癜风、肿瘤等疾病因素罢工。

编辑 / 孙超慧

资料 / 生命时报 丁香医生 中山医院复旦大学附属中山医院

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原题：“长白发不一定老了，头发白了还能黑回来吗？”

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