关节最怕的五件事！增加关节寿命注意这两点

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关节退变是一个人衰老的前兆之一。虽然关节很小，但是很有用，我们的身体活动和支撑离不开它。如果你想保护你的关节，你必须首先知道你害怕什么。

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关节最害怕的五件事

2024年，广西医科大学第一附属医院风湿免疫科主治医师蒙宁钦在《健康时报》杂志上介绍，关节平时比较害怕的五件事：①

1. 怕老

年龄与骨关节炎等各种关节炎的发病率密切相关。随着年龄的增长，软骨的营养供应不足，骨骼中无机物的增加，骨骼的弹性和韧性下降，骨关节“老化”，容易引起股关节和骨退行性改变。老年人营养不足也会导致骨质疏松，需要补充钙和维生素D。

2. 怕胖

肥胖的人比正常体重的人更容易患骨关节炎。一方面，体重会增加下肢关节的负荷压力，引起姿势和姿势的变化，从而改变关节的生物力学。另一方面，如果肥胖人群的血脂和嘌呤代谢异常，也会对关节造成一定的损伤。

3. 怕伤

运动、旅行等过程中，如有急性外伤，可先冰敷，及时到医院进行治疗，按医嘱进行治疗、康复。

另外，由于关节慢性劳损、运动方式不当等原因造成的非急性伤害，也会增加骨关节炎的危险。

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4. 怕多

关节使用频率过高，容易造成机械磨损，破坏软骨，导致骨关节炎。过多的下楼、爬山、蹲起等操作对关节的伤害很大。

但是同时要注意，适当的运动可以预防关节炎的发生，缓解关节炎的发展，运动前要做好充分的准备，适时适当，由浅入深。

5.怕冷

寒冷的天气和寒冷的关节会使关节周围的组织和血管收缩，导致血液循环不畅，有些人会感到关节疼痛和疼痛加重。

与其它部位相比，膝骨周围的软组织包裹较少，关节不适的人对严寒刺激非常敏感，在日常生活中要做好保暖保护。

提高关节寿命注意这两点？

1、肩关节-要好动

肩周炎是肩关节的主要炎症疾病，其病因之一是活动过少，多做运动可以有效预防肩周炎。

2017年，陆军第七十三集团军医院骨科中心一区主治医师黄哲元在《健康时报》杂志上介绍，大多数肩周炎患者可能会有感觉。肩周炎一开始是慢性疼痛，以为休息一下就好了。谁知道，肩膀越不活跃，越僵硬。

如果真的是肩周炎，疼痛也要动！因为只有活动才能一点一点撕裂肩关节粘连的韧带和软组织，防止其粘连更严重，从而防止上臂功能问题。无论病程长短，疾病严重程度，患者每天都要尽量保持肩关节的主动活动。②

2019年，同济大学附属第十人民医院骨科主任医师李国东也在《健康时报》杂志上表示，大多数肩周炎患者通常在晚上有肩痛，患者只需要注意保持适当的运动就可以缓解疼痛。③

2、膝骨-节省使用

膝骨是腿部枢纽，是人体重要的载重关节。如果关节出了问题，通常会给你各种各样的建议，比如不明原因的上楼或者下楼的疼痛，以及按压的疼痛。

2017年，南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任医师史占军在《健康时报》上下楼梯时，膝盖骨要克服体重和运动冲击，关节活动视角大，反复弯曲伸直，髌骨重量明显增加，关节磨损加重。

蹲着的时候，只要感觉到疼痛，就意味着膝盖已经出现了早衰。患者应尽快向专业医生寻求帮助。正常行走或运动时，膝盖应“省用”。如果你在运动过程中感到肌肉或关节疼痛，你应该立即停止运动。

但是省钱不是不运动！一般来说，爬山和爬楼梯都是负重运动，特别不适合老年人。跑步、游泳、快走和骑自行车应该选择对膝关节伤害较小的运动。④

标题：“关节最怕的五件事！注意这两点，延长关节寿命。

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