101 岁！世界上最老的医生公开长寿抗衰老 5 一个秘方，很多人都没有做到。
想像一下，如果你去看医生，对面坐着一位百岁以上的医生为你看病，这是什么感觉？
这是一位来自美国的神经科医生，霍华德·塔克，现阶段吉尼斯世界纪录中“最老的从业者”的持有者。你知道他今年已经 101 岁了！
霍华德·塔克个人网站图（What's next?）
100 他多岁的时候会用手机、电脑和社交媒体发短视频。在业余时间，他没有忘记在社交平台上分享自己的人生智慧，保持长寿和抗衰老的秘密。
近日，塔克博士孙子出演了自传式纪实片《下一步是什么》。（What's next?）马上就要上映了，分享塔克博士的生活故事和他。 101 年龄也可以保持大脑健康和敏锐。
塔克医生说：
过度检查，补充剂不是长寿答案。
年过 100 年纪大了还在一线工作，要知道很多老人在七八十岁的时候就开始脑衰老，甚至还有痴呆症、阿尔茨海默病等疾病。塔克医生是如何在百岁时保持头脑清醒、长寿和抗衰老的？
高中时，霍华德·塔克决定学习神经医学，探索大脑的神秘。进入大学后，他开始了对医学的无尽探索。1947年 2008年，他已经是一名神经科医生，开始了他的医疗生涯。直到 2021 2008年，他的名字登上吉尼斯世界纪录，成为“世界上最老的从业者”。
图片显示了塔克博士获得吉尼斯世界纪录的个人网站。
塔克医生享受了他的工作。“每次见到病人，我总是很兴奋。我很荣幸，也很感激他们的信任。”塔克感慨地说。
这种责任感曾经让他在一次 98 当他老了，他仍然偷偷溜出家门去治疗癌症患者。即使面对当时的新冠肺炎疫情，塔克也无法阻止他的救人欲望。他一周去看望五六天，但他似乎忘记了，根据他的年龄，他也属于新冠肺炎易感的高危人群。
100 当他老了，他停止了看病，但他继续在医院负责住院医生的教学。他认为他的基因可能对她的长期认知健康和敏锐程度起到了一定的作用，他的母亲活了下来。 84 岁月，父亲也活到了 96 岁。
他父亲 95 年纪大了，还能自己开车去吃饭。塔克医生在接受媒体采访时表示：“遗传学是一个领先的优势，但仅此而已。
塔克医生说，长寿的关键可能是基因，也可能有点运气，但如果能保持一些生活习惯，可能就是长寿的技巧。现在很多人服用各种补充剂，每个月做血液检查，核磁共振检查，结肠镜检查...这些都不是长寿的答案。
保持长寿，头脑清晰。 5 个秘方
许多人没有做到
之后，越来越多的病人问塔克医生，他是如何保持健康、长寿和清醒的头脑的？因此，他接受了“媒体客户新闻和商业频道”（CNBC）在采访中，我分享了我的长寿秘方：
1
继续学习，保持大脑活跃
塔克医生建议，如果你有一份喜欢的工作，你的身体仍然可以承受，你需要考虑推迟你的退休。因为很多人退休后，生活开始暂停，不再活跃，认知能力下降，然后他们可能会因为痴呆而报到。
要知道，当大多数人考虑退休的时候，那个时候已经 67 岁塔克博士选择了新的挑战，他通过了律师考试，并获得了律师资格。
他说，他想继续享受生活，而不是躺在床上，在养老院慢慢死去，这对他来说是一种极大的乐趣，因为我每天都在学习新的东西！对于塔克博士来说，保持大脑健康的方法是继续阅读。“除了神经病学的最新进展和治疗方案，我也喜欢读传记和侦探故事。”
沉浸在一本好书里，不管是小说还是非小说，大脑都需要处理大量的信息，他认为新的信息是保持头脑敏感的关键。
2
保持良好的运动习惯
直到 80 几岁时，塔克博士继续游泳、跑步、登山和滑雪，保持强壮。塔克博士知道如何保持健康的最低要求。
塔克博士滑雪，图片来自他的个人网站
这么多年来，塔克医生一直没有患上严重的疾病，即使 80 滑雪的时候摔断了脖子，也很快康复了。
现在塔克医生 100 年纪大了，虽然不再滑雪，活力也不如以前，但还是每周努力跑步。 4.8 公里跑步机，如果只是跑步感到无聊，他会边跑边看经典电影。
3
从不吸烟，百害无一利。
塔克博士从来不抽烟，他偶尔会在社交场合喝酒。
塔克博士高中的时候，曾经想过给爸爸抽烟。他父亲回答他:“我不在乎。只是生命如此短暂。除了新鲜的空气，怎么会有人想把污垢塞进肺里？” 这句话，立刻打消了塔克医生试图吸烟的念头。
塔克医生指出，吸烟会导致癌症、中风、动脉疾病和心肺疾病。与带来的后果相比，吸烟的舒适性显然不值一提。
4
保持适当的饮食，不要过度饮食
许多老年人喜欢自律的作息和饮食。他们不允许自己吃这个或那个。然而，塔克博士认为，过于自我限制的生活可能会适得其反。“适当但不过分”的生活方式可以在保持长期健康的同时充分享受每一刻。
"我偶尔也会喝一杯马丁尼，或者吃一块纽约牛排，但是我不会每天都这么做。" 塔克博士说，他的妻子莎拉擅长烹饪，为这对夫妇准备健康多样的饮食。他喜欢吃蔬菜，每顿饭都有，特别喜欢吃白菜、花椰菜、白菜等十字花科食材。
塔克医生的饮食会模仿地中海饮食，长期以来被认为是科学饮食的黄金标准。饮食的关键是健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物等复杂的碳水化合物，如蔬菜和橄榄油。研究发现，地中海饮食可以降低心血管疾病的风险，促进大脑健康。
5
乐观地把每一天当作最后一天。
在塔克医生不工作的时候，他还有孩子和孙子们在膝下欢呼，他一共有。 4 个孩子和 10 一个孙子，有时候会一起度过愉快的周末，感受滑雪机或观看体育比赛。
“每个人都认为长寿有一个公式可以遵循。我的回答是:享受每一天！把每一天都当成你人生的最后一天。我觉得这种人生哲学很美好。”
最终，虽然有一个长寿基因是幸运的，但更重要的是他健康的饮食习惯，对生活的热爱，以及与患者、学生和家人的密切互动。各种因素共同创造了他的长寿和智能生活。
参考文献
[1] 霍华德·塔克个人网站（What’s next?）
https://www.whatsnextmovie.com/synopsis
[2]《I’m the world’s oldest practicing doctor. My 3 best tips for living a long, healthy life》https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375
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原标题：《101 岁！世界上最老的医生公开长寿抗衰老 5 一个秘方，许多人没有做到。
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