出现了“宝娟嗓”，怎么办？您必须知道的护嗓小窍门来了！ | 世界声线日
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今日是“世界声线日”，让我们一起关注喉咙健康！
喉咙作为发音的主要结构，一旦出现问题，就会引起喉咙沙哑、发音困难、音量减少、喉咙不适、频繁清嗓等。
什么情况会诱发喉咙问题？哪些人容易喉咙嘶哑？如何保护喉咙？在此，邀请复旦大学附属华山医院耳鼻喉科医生李旭茂为我们介绍科普知识~
诱发各种因素
1. 有声带息肉、声带白斑、声带小结等与喉部有关的疾病。
2. 过度疲劳，身体处于疲劳状态或长期使用声音过度。
3. 长时间发出错误的声音，常常大喊大叫，声音过于尖锐或低沉。
4. 雾霾、天气干燥、换季时气温不稳定等环境因素。
5. 心理学因素，如歇斯底里的失声等。
常见的易患群体
职业声音群体，如教师、接线员、歌星、销售人员等。
个人生活习惯也会引起声音问题，比如长时间吸烟或者爱吃辛辣刺激性食物和炒货。
性格活泼好动，不停地说话，爱大声吼叫的孩子，更容易因为喉咙用得太多而生病。
保护喉咙是有策略的
在日常生活中，喉咙可以通过以下方式保护。
01
改变错误的说话方式
控制音量，防止大喊大叫，过度使用声音。
运用科学的发音方法，多用腹部、胸部力量说话。
不能频繁清嗓和剧烈咳嗽，以免损伤声带。
02
保持健康的生活方式
戒烟限酒，多吃清淡食物，少吃辛辣食物，多喝水。
保持正常规律的生活，减少熬夜。
参加户外活动，增强身体抵抗力。
03
如果有问题，及时就医
如果出现咽喉嘶哑、发声疲劳、发音困难等相关症状，持续时间超过2周，需要引起足够的重视，尽快去医院排除咽喉相关疾病。
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