4个养生妙招，有效预防节后综合症！ | 康老板夜话

「5月2日」健康新知：

①假期养生好，节后不困扰

②预防肝硬化，中医有妙招

③糖尿病患者为什么会贫血

④少吃这些食物可防骨头脆

   假期如何养生？4个妙招让你更健康

五一假期已过半，养生问题不容忽视，合理安排才能有效预防“节后综合症”。

1、适量饮食：大量进食会使胃肠道在短时间内负担过重，也容易摄入大量脂肪，导致体重增加；

2、清淡饮食：减少含油食品的摄入，避免肥胖、脂肪肝、高脂血症等疾病，也可以适当吃粗粮，保证营养摄入；

3、合理补觉：合理安排睡眠时间，养成按时睡觉和起床的习惯，可以保持阳气；

4、外出注意：外出时要根据温度变化调整衣服厚度，及时补充水分。另外记得戴口罩，少去公共场所，如有发烧、咳嗽等症状，及时就医。

   预防肝硬化，中医专家有2个技巧

肝硬化是一种非常严重的肝部疾病，同时是一种慢性疾病，一旦患上较难治疗。但不必慌张，中医专家提示，肝硬化是可以预防的。

一是通过按摩预防。如果想要疏通经络，可以选择按摩肝部，从胸正中的位置向两边肋骨侧部慢慢推开，力度一定要缓和，不要用搓和擦，避免损伤皮肤。二是健康养生，不要抽烟、喝酒，日常饮食要清淡，不要吃一些伤肝的食物。晚上最好能够早睡，因为晚上十一点开始是肝脏排毒的时间。（凤凰网）

   糖尿病患者易贫血？3个原因要小心避免
 

糖尿病患者常有贫血情况，而贫血主要有3种原因：

1、糖尿病患者虽然要控制饮食，但不能什么都不敢吃。要确保铁元素、维生素等营养的充分摄入，避免营养不良。

2、部分降糖药物会导致贫血出现。比如含有二甲双胍和磺脲类的药物，长期服用二甲双胍虽然会导致维生素B12的缺乏，而磺脲类药物会影响到造血功能。

3、如果糖尿病患者得了糖尿病肾病，也容易贫血。健康的肾脏能释放“促红细胞生成素”，如果肾脏受损，就没有办法分泌足够的激素，易导致贫血问题。（新浪健康养生）

   不想让骨头变脆，这三种食物一定少吃

中老年人骨密度下降，易发生骨折现象，骨折后痊愈也比年轻人慢，建议在日常生活中少吃以下三类食物：

1、咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。经常吃咸菜，会导致身体中钙元素的流失；

2、肥肉中含有大量的蛋白质和脂肪，摄入过多引起肥胖，而肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到影响。消化脂肪也需要大量胆汁，胆汁分泌过度会破坏消化系统，也会影响人体对钙质的吸收；

3、长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质大量地流失，久而久之会造成骨质疏松。（健康时报）

   中日两国在癌症筛查方面有何不同（一）
 

第一就是防癌标准不同。日本达到三级防癌标准。第一级：癌症病因预防；第二级：早期癌症发现、治疗；第三级：标准化治疗。我国目前还没有达到三级防癌标准。

   机会来了     

为父母抢长寿，为配偶抢健康。

为儿女抢平安，为亲友抢幸福。 

抢之有理！

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