“刘畊宏健身操”火爆全网！专家：千万别乱跳｜老板健康夜话

「4月22日」健康新知：

①刘畊宏健身操不懂别乱跳

②前列腺炎离不开5个原因

③香蕉治便秘？可能更“堵”

④4个日常习惯成癌症帮凶

   全网都在跳的“刘畊宏健身操”，千万别乱练
 

最近，明星博主刘畊宏的健身操直播课，吸引百万网友每天跟跳。有人直呼“效果明显”，也有人说“吃不消”。所以看似简单的“刘畊宏健身操”真的适合所有人吗？

有专家表示，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。尤其上了年纪的人，建议接受专业教练指导，避免出现心率过快、肌肉拉伤等问题。（生活报）
 

   为啥前列腺炎越来越常见？多半是这5个习惯在捣鬼。
 

前列腺在男性体内属于“牵一发而动全身”的存在，一旦前列腺出现问题，会导致男性健康受到极大影响，这5个伤害前列腺的行为，一定要早点纠正。

第一是经常憋尿，会加快细菌繁殖速度，诱发前列腺炎。第二是长期骑车，会导致前列腺过度被压迫，长时间易引发前列腺疾病。第三是经常喝酒吸烟，会让前列腺长期处于充血状态，易引起疾病出现，第四是久坐不动，在血液循环不畅的前提下，久坐极易诱发炎症。第五是纵欲过度，会让前列腺过度充血，也会增加发生前列腺炎的风险。（39健康网）

   肠道“润滑剂”已公布，香蕉不在其中

便秘的时候吃香蕉几乎成为公认的“偏方”，但为啥很多人都觉得没效果？这是因为现在的香蕉基本是催熟的，其中的鞣酸物质含量较高，还会加重便秘问题。如果便秘，这些润滑肠道的食物平时要多食用：

1、魔芋：含有较高的膳食纤维，能够帮助肠道清理垃圾和代谢废物；

2、酸奶：乳酸菌含量比较高，可以帮助肠道分解残渣，润滑肠道；

3、白萝卜：不仅水分含量高，粗纤维含量也很高，可以提高肠道蠕动；

4、海带：碘元素含量高，能够帮助血液代谢甘油三酯，也可以润肠通便。（名医话养生）

   看似不起眼的日常习惯，原来是癌症的“帮凶”
 

日常生活中，有些看似不起眼的生活习惯，却让人离癌症越来越近。第一就是长期吃烫的食物，经常吃过烫的食物会对食管黏膜构成严重损伤，长此以往可能会引发癌变。第二是不舍得开油烟机，长期接触油烟的人群，患肺癌的风险比普通人高2~3倍！

第三是能坐着就不站着，有数据表明，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！第四是懒得体检，1/3的癌症其实是有治愈希望的，但很多人缺乏早筛意识，懒得体检，忽视了身上的癌症信号，错过最佳治疗时机，硬生生将其“拖”成了不治之症。（河南疾控）

   企业家普遍免疫力低下的原因

1、身心过劳：身体长期处于疲劳状态，过度劳累会导致免疫力减退。

2、身体精神双重压力：很多人有睡眠障碍、焦虑、忧郁等问题，情绪不稳定等会导致内分泌紊乱、免疫力减退。

3、运动量少：有的企业家工作繁忙，长期久坐不动，缺乏运动时间同时没有培养自己的运动喜好，造成脂肪堆积，体重超标。消化不良、便秘毒素堆积，使得免疫力降低。

4、饮食结构不合理：

（1）企业家应酬多，喝酒、抽烟、时常不留意就吃多了。

（2）工作紧张时，饥一顿饱一顿。不按时吃饭，狼吞虎咽，引起胃部炎症，造成消化不良。

（3）在吃饭的时候只吃自己喜欢的食物，例如喜欢吃肉食、香辣食物，不喜欢蔬菜、粗粮，因为偏食造成营养不均衡。

（4）压力大有负面情绪的时候，靠吃东西来排解自己的压力。

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