上海体育大学全新游泳专项体能馆启用，陆上精准训练破解泳技瓶颈

2天前

随着气温逐渐升高，游泳训练又迎来了热闹的旺季。很多带孩子学游泳的家长会发现，孩子练习一段时间后，很容易遇到提升瓶颈：速度迟迟提不上来，动作还会在疲劳后慢慢走样变形，怎么改都不见效果。

近日，上海体育大学一处完成全新升级改造的专项体能馆正式投入使用，尝试从陆上训练入手，解决这些游泳选手在水里遇到的常见难题。

走进这家体能馆，专业的运动氛围扑面而来。整个场馆近500平方米，地面全部做了防滑、减震以及安全软化处理，完全适配青少年群体的运动特点，能最大限度降低运动损伤风险。场馆里有氧器械、无氧力量器械、青少年定制功能训练器械以及全套体能训练小工具应有尽有，训练覆盖范围从心肺耐力、全身力量，一直到灵敏性、平衡感、协调性和核心功能，同时可以满足青少年日常健身锻炼、游泳专项提升以及高强度集训的不同需求。

上海体育大学泳杰俱乐部体能馆相关负责人介绍道：“这台是我们全新引进的等动拉力机，可以更科学地规范划水动作模式，同时帮孩子纠正错误的不良姿态。”话音刚落，他指向一旁的无氧力量训练区补充道：“这片区域主要用来锻炼下肢力量，常用的训练动作包括罗马尼亚硬拉、哑铃深蹲等等。”他还专门提到了场馆内的一台多功能攀爬架，这台设备可以通过悬吊训练和交替手臂动作，针对性发展游泳选手最需要的上肢力量。

这家新体能馆最核心的作用，就是补上青少年游泳学员“陆上专项训练”这块长期缺失的短板。很多孩子游泳技术停滞不前，游速提不上去、耐力不足、发力不标准，追根溯源往往都是陆上训练和游泳专项需求脱节导致的。

上海体育大学竞技运动学院游泳教学团队负责人黄卫认为，现在很多孩子确实练了不少力量，但这些力量到了水里根本发挥不出来——核心、肩背、下肢的发力模式和游泳的动作要求不匹配，不仅没办法把陆上练的力量转化为水中划水的动力，错误的发力习惯甚至还更容易造成运动损伤。黄卫说：“所以我们这家体能馆，不管是器械选择还是区域划分，全部都是围绕游泳专项来设计的，我们没有做成普通的通用健身房，而是把整个空间划分成了划水发力区、核心控制区、水下专项模拟区三个功能区块，让孩子在陆上练的每一个动作，都能直接对应到水里的动作模式，真正做到练得对、练得有用。”

黄卫表示，社会游泳俱乐部的优势就是灵活，训练安排可以完全配合孩子的时间。这次新开这家专项体能馆，也是希望探索多元化的发展路径，不再只局限于单一的游泳项目培训。黄卫说：“游泳本身是一个大项，学游泳的孩子未来也可以转项练习现代五项、铁人三项、水球、皮划艇甚至跳水项目。”目前场馆内还配备了在上海比较少见的现代五项运动训练设备，为有需要的游泳学员未来转项发展预留了空间。