二十四节气话小满：万物渐盈 恰到好处

小满是二十四节气里的第八个节气，也是踏入夏季之后的第二个节气。古书有云：“小满者，物致于此小得盈满”，每到这个时节，我国北方地区麦类等夏熟作物已经进入生长旺期，籽粒不断灌浆充盈，逐渐变得饱满，但还没有完全成熟，因此这个节气被命名为“小满”。

当斗柄指向指甲方位，太阳运行到黄经60°的时候，就到了小满节气，它对应的公历时间，一般是每年的5月20日到22日之间。其实“小满”这个名字，本身包含两层含义。第一层和气候降水息息相关，进入小满节气后，我国南方地区的降雨开始明显增多，暴雨天气也变得频繁，民间有俗语说“小满小满，江河渐满”，这里的“满”，指的就是雨水充盈让河流水位上涨。

第二层含义，则和北方的农业生产息息相关。北方地区在小满节气往往降雨较少，甚至有些年份没有降水，这里说的“满”，就和降水没有关系，指的是小麦籽粒的饱满程度。在这个不急不躁的初夏时节，不妨泡上一杯清茶，看着茶汤清透澄澈，闻着茶香清淡雅致，小口慢饮细细品味，刚好能消解夏日带来的烦闷，在袅袅升腾的茶香里，安安稳稳享受一段悠然慢时光。

小满三候

小满是初夏最细腻的一笔勾勒，古人用三候的光景，就描绘出了一幅鲜活生动的人间夏日图卷。自古人们就懂得“月盈则亏，水满则溢”的道理，万事万物都逃不过这个规律：如果太过于圆满，反而容易招致损耗，留下适当的留白，才能走得更长远。“大满”是极致的状态，却也容易早早消逝；唯有小满，是刚刚好的丰盈，反而更能悠长绵远。

小满

一候·苦菜秀

到了小满时节，气温慢慢攀升，天地间的湿气也越来越盛，这个时候苦菜刚好进入生长旺盛期，枝叶舒展茂密，也到了最合适食用的时候。苦菜吃起来带着微微的苦味，却能清热降火、解毒凉血，在古代，每到春末夏初往往会出现青黄不接的情况，这个长满山野的苦菜，就是老百姓用来填饱肚子的重要野菜。《诗经·采苓》里记载的“采苦采苦，首阳之下”，描写的就是古人采摘苦菜的场景，也刚好印证了小满一候的物候特点。

二候·靡草死

所谓靡草，指的是那些枝条细软、天生喜爱阴凉、能适应低温的草本植物。进入小满之后，天地间的阳气越来越盛，日照时间变长，气温也在持续升高，这些适应了阴凉环境、耐不住高温的植物，没办法适应这样的气候，就会慢慢枯萎死去。这样的自然变化，不仅体现了自然界阴阳此消彼长的规律，也说明盛夏的脚步已经越来越近了。

三候·麦秋至

麦秋至的意思，就是小麦这类夏收作物在小满时节慢慢走向成熟。古人把夏熟作物成熟的时间段叫做“麦秋”，这里的“秋”不是指季节上的秋天，而是“成熟的时节”的意思。即便小满节气还处在夏季，但到了节气的后期，麦粒已经变得饱满金黄，迎来了属于它们自己的“成熟季”。这个物候现象，既体现出作物生长和节气更替密不可分的联系，也预示着丰收已经不远，农民很快就要迎来一年里第一次繁忙的收割农忙季。

小满养生与食俗

过完小满节气之后，暑热夹杂湿气的天气就正式来了。气温不断升高，降雨也越来越多，这个时候人体新陈代谢速度变快，很容易出现困倦乏力、胃口变差的问题，还特别容易上火、出皮疹、拉肚子。不用发愁，这份小满养生的实用要点，就能帮你和家人平平安安度过初夏。

日常养护小贴士

饮食调养：增酸减苦，保持清淡

· 多吃酸味食物：比如梅子、山楂，可以生津止渴，帮助收敛汗液

· 常备祛湿健脾的食材：比如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、山药都是不错的选择

· 适当补充高蛋白：可以吃一些瘦肉、鱼、蛋类、豆制品，帮身体补足体力

· 少吃生冷油腻的食物，避免损伤脾胃功能

穿衣有度：根据气温及时增减衣物

小满时节早晚温差比较大，要随时根据温度添减衣服，不要一味贪凉，也不要穿得太厚捂出汗，这样才能避免感冒找上门。

起居有常：睡好子午觉

· 保证充足的睡眠，条件允许的话可以适当午休

· 床褥不要铺得太厚，避免夜里睡眠的时候身体燥热，引发嗓子干痒

· 房间要多开窗通风，阴雨天可以打开空调除湿，避免室内湿气太重

情绪平和：心静自然凉

尽量避免情绪出现大起大落，空闲的时候可以试试冥想、瑜伽，既能舒缓压力，也能养护心神。

适度运动：微微出汗就足够

可以选择散步、慢跑、游泳这类运动，既能增强体质，提高免疫力，注意不要运动到大汗淋漓，这样会损耗身体津液。

预防疾病：防湿防虫防腹泻

· 被褥衣物要勤换洗、多晾晒，保持干净干燥

· 天气热食物容易变质，日常一定要多注意饮食卫生

· 少喝冰饮，避免肠胃受凉引发腹痛

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原标题：《二十四节气 | 小满——万物渐丰 小得圆满》

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