降温降雨来袭！春季防湿攻略请收好

节后首个工作日，天气以多云为主，受冷空气影响，气温较昨日显著下降，全天温度在13至19℃之间，大家需及时增添外套。偏东风风力达4—5级，沿江沿海地区阵风可达6级，相对湿度为90%—40%。

从周三开始，西南暖湿气流逐渐活跃，上海将迎来多轮阴雨天气。

周三后期及周六降雨较为明显，降雨间隙可能出现低能见度情况，大家要注意道路交通安全。

气温波动较大，其中周四气温较高，最高可达27℃，而周六最高气温仅为16℃。

春季天气变化迅速，建议大家多关注临近的预报预警信息，合理安排生活与出行。

阴雨天气增多

你是否有过这样的感受：

明明没做什么事

却浑身乏力

感觉身体被掏空？

这或许就是中医所说的

“湿气在作祟”

清明前后是湿气悄然“登场”的关键时期，防湿工作别等到梅雨季才重视。今天，就为大家揭秘：阴雨天气多，如何避开“湿气重”？

湿气有两种来源

外湿源于外部环境：气候潮湿、淋雨涉水、长期处于潮湿环境等，外界湿气会直接侵入人体。江南春季，这种情况尤为突出。

内湿源于身体内部：人体的“水液代谢系统”涉及脾、肺、肾三个器官，任一环节出现问题，水湿就会在体内积聚。

很多人其实是“外湿+内湿”的“内外夹击”型：外部环境潮湿，加上体内脾胃虚弱，双重影响下，人就会感到身体困重、乏力。

并非人人都需“祛湿”，

先明确自身体质

纠正一个误区：湿气重的人需要祛湿，但并非所有人都需要祛湿，更不是所有人都适用同一套祛湿方法。大致可按以下方向区分调理思路：

最重要的是，如果自己无法判断，建议到医院让医生帮忙辨识，这比在网上自行对号入座更可靠。

对症食疗才是有效祛湿

食疗是中医调养的一种方式——安全、温和，可融入日常饮食，长期坚持效果较好。但前提同样是：分清湿气的性质，选对食材，否则徒劳无功。

芡实——鸡头米

性平，味甘涩，能健脾祛湿、益肾固精，但便秘者不宜多吃。简单做法：将芡实与山药、白扁豆、薏苡仁一起煮粥，温和养人。

茯苓

能淡渗利湿、健脾宁心，无论寒湿还是湿热体质都适用。可加入粥、汤中，或直接冲粉食用，十分方便。

炒薏米

有利水渗湿的作用，但生薏米性凉，脾胃虚寒者不建议直接食用。建议将生薏米小火翻炒至金黄，或直接购买炒薏米，寒性减弱后可日常煮粥、泡水，搭配赤小豆效果更佳。

山药

能补脾益胃。清明前后天气忽暖还湿，蒸食或煮粥食用山药，温和养脾，适合大多数人。

陈皮

可理气健脾、燥湿化痰，寒湿偏重的人尤其适合，泡茶或煮粥时加入少量即可。湿热体质的人用量不宜过多。

原标题：《今天降温，明天降雨！这件事从现在开始要注意了……》

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