两则谣言澄清及科学午睡指南

辟谣：“张飞古道已重开”消息不实

详情：近日，有网民发布视频称“张飞古道已经开了，各位途友可以走了”，相关话题一度登上某平台同城榜前10。经当地部门核实，网传消息不实，张飞古道封闭路段暂未开放。

自2025年4月5日起，因危岩落石频发致道路、护栏受损，威胁行人安全，张飞古道大沱口社区入口至张飞泉段封闭。目前该路段已纳入治理规划，相关部门正争取治理资金，待工程完成、满足安全条件后将通过官方渠道公布开放信息。（来源：“重庆辟谣”微信公众号）

辟谣：“高三男孩喀纳斯湖失踪”系谣言

详情：近期，多个自媒体账号发布“高三男孩喀纳斯湖失踪，母亲守岸7天后放弃”的信息。经核实，2025年以来喀纳斯景区未发生此类失踪警情及事件，该信息为谣言。

目前虚假内容已在多地流传并衍生多版本，易误导公众。请网民不信谣、不传谣、不造谣，提高信息甄别能力。对编造、传播谣言扰乱秩序者，相关部门将依法追责。（来源：“新疆网络辟谣”微信公众号）

科普：如何拥有神清气爽的午睡？

详情：把控时长：15-20分钟最佳，并非越长越好。普通人白天睡太久会消耗腺苷，影响夜间睡眠；心血管疾病患者睡超1小时可能增加发病风险；老年人睡超1小时易致失眠或早醒。缺觉者小睡10分钟即可缓解疲劳，超长时间午睡会影响夜间睡眠。

瞅准时机：饭后先散步，半小时后再睡；午睡不宜太晚，以免影响夜间睡眠。

摆好姿势：借助靠椅，用U型枕垫脖子，避免头侧偏。

营造环境：保证午睡环境遮光、静音。

闭目养神：午间休息无需必须睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳。

478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，帮助身心放松。

深度休眠：听引导音频进入深度放松状态，有助于缓解压力、提升注意力。

舒筋活络：午睡前后伸懒腰、转颈肩，改善血液循环。

原标题：《“张飞古道已经重开”消息不实（2026·03·30）》

阅读原文