中医视角下的防癌之道：日常细节筑牢健康防线

生活里，很多人一提到癌症就心生恐惧，实际上癌症并非毫无征兆的“突发重疾”。在中医理论中，它多是正气不足、邪气积聚、脏腑功能失调长期累积的结果。当人体正气充足时，就像有一道坚固的防御屏障，能抵御外界病邪的侵袭；而正气亏虚时，各种致病因素便容易趁虚而入，慢慢引发疾病。近日，徐汇区天平街道社区卫生服务中心的中医科医生唐国强，基于中医“治未病”的理念，从日常小事入手，为居民科普实用的中医防癌方法，帮助大家守护健康。

脾胃是后天之本，气血的生成全靠脾胃的运化功能，这是正气产生的源头，也是防癌的第一道关卡。日常饮食要做到有节制、五味均衡，遵循“五色入五脏”的原则，合理搭配青、红、黄、白、黑五种颜色的新鲜食材，滋养五脏、疏通气血，减少痰、瘀、毒邪的积聚。同时要远离油腻厚味、油炸烧烤、腌制和霉变食物，避免痰湿瘀滞、致癌物堆积，不盲目进补、少吃辛辣食物，减轻脏腑的代谢负担。

规律作息是养正抗癌的基础，熬夜、作息混乱会不断消耗正气。成年人应保证7到8小时的高质量睡眠，顺应昼夜节律，午时小睡能养心安神，子时进入深度睡眠有助于肝脏排毒。同时要顺应四季变化调整作息，春天适合晚睡早起，冬天则应早睡晚起，与自然节律保持一致，养足身体的精气。

中医认为“百病生于气”，长期焦虑、抑郁、易怒，容易导致肝气郁结、气血瘀滞，增加患病风险。日常可以按揉太冲、膻中等穴位来疏通气机，也可以通过书法、园艺、手工、音乐等方式转移注意力、舒缓情绪，保持豁达平和的心态，调畅气机、增强免疫力。

久坐、久卧容易导致气滞血瘀，建议每坐1小时就起身活动，适度练习八段锦、太极拳等传统功法，通过身体的动作引导气息、疏通经络，提升正气和自愈能力。日常按揉血海、列缺、神门、委中等穴位，能调理脏腑、补益气血、安神通络，长期坚持有助于预防疾病、强身健体。

中医提醒，防癌不需要依赖名贵药材和复杂疗法，关键是把“治未病”融入饮食、起居、情志、运动的日常点滴中，做到正气存于体内，病邪就无法入侵，用平和、可持续的方式守护自身健康。

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记者：吴会雄

原标题：《谈癌不必色变，中医教你实用防癌方法》

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