上海雨水“卡点”上班！这份天气提醒与春分养生指南请收好

今日天气

今天白天以阴到多云为主，傍晚至上半夜转阴并伴有降雨。白天暂时无雨，夜间雨势会比较明显。气温略有下降，全天在12~16℃之间。风力有所增强，为东到东北风4~5级，相对湿度60%~95%。

未来天气趋势

周二天气时阴时雨，气温继续回落至10~14℃。本周中期天空状况转好，气温也会有所回升。

周四夜间起，上海又将迎来一次弱降水过程，周五气温随之降至12~15℃。

双休日以多云到阴的天气为主，气温适宜，最低气温11℃，最高气温在18~19℃，大家可以提前规划踏青、祭扫、出行等活动。

春分时节

静宝整理了一份节气养生提示

帮助大家把握春生的时机，防范春季疾病的困扰

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一身明媚，棉麻伴春风

春分时节，天气乍暖还寒，别忘了采用“洋葱式”穿衣法：内层选择透气材质，中层注重保暖，外层具备防风功能。

穿着以棉麻材质为主，搭配一件可穿可脱的马甲，爱美的女性朋友还可以配上一条丝巾，既顺应春日的时节特点，又能防止风寒侵袭。

一点甘甜，饮食赏春味

食用“春芽”有助于升发阳气，像春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗等时令蔬菜，能帮助身体跟上春天的节奏。

同时，饮食上要“宜甘省酸”，因为酸味入肝，若过多食用山楂等酸性食物，容易引发食欲不振、腹胀等不适；而甘味入脾，可多吃山药、红枣、小米等甘味食物，以补益脾胃。

一把木梳，晨起迎春日

春分过后昼长夜短，应顺应自然节律适当早起。

伴着春日的晨光，用梳子梳头一二百下。我们的头部穴位丰富，梳头能起到宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的保健作用。

一片绿意，踏青沐春光

春季适合养肝，而肝喜欢“舒展”，这个时节不要总是宅在家里，多去户外接触大自然，肝气顺畅了，全身气血也会通畅。

不过要注意，春日风光虽好，但易过敏人群出游赏花时，需戴好口罩、护目镜等，谨防鼻炎、荨麻疹等疾病找上门。

一道节气药膳“玫陈食养方”

做法：将干银耳、百合提前泡发；在锅中放入泡发好的银耳、百合，加入清水煮40分钟；再放入玫瑰花、陈皮、桑葚、山楂，煮15分钟后捞出；最后加入枸杞点缀，用冰糖调味即可。

小贴士：不要空腹食用；胃酸过多和胃溃疡人群、孕妇，以及对食材原料成分过敏者不宜食用。

编辑：梁慧

部分图片：图虫创意

综合自上海天气发布、上海健康播报微信公众号

原标题：《上海的雨水是懂上班的……记得带伞！》

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