早安翔安丨睡姿不当易致醒后疲惫！从今天起，建议调整你的睡眠姿势

清晨醒来

腰背酸痛、手脚发麻

你是否也有过这样的体验？

这或许是睡姿出现了问题！

哪些睡姿更有益于健康？

继续往下看，一起了解↓↓

睡姿不对会让睡醒后更累！

看看你有没有中招？

常见的睡姿有不少，但有些睡姿存在伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵拉紧张，器官、内脏等受到压迫，导致多处酸痛、僵硬，脊柱、腰椎出现变形……

这几种常见睡姿的伤身原理（你可能都占了）↓↓

有些姿势看似舒服，实则是身体在代偿。不当姿势保持时间久了，对身体的伤害会越来越大。建议大家尽量多变换几种姿势，让身体活动起来，也可以通过小技巧进行调整，减轻身体负担。

4个动作

平时多做能缓解身体不适

怎样睡觉更健康？

不妨试试这两种睡姿！

对于绝大多数身体健康的人而言，最好选择侧卧或仰卧（双脚与肩同宽自然分开），如果想更好地保护脊椎，还需要借助一些物品。

仰卧睡姿

仰卧睡觉时，脊柱承受的压力最小，而且全身肌肉和关节不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱友好的睡姿。

仰卧时枕头高度不宜过高或过低，压实后与拳头等高或略高为宜。并且枕头要放置在整个颈椎后侧，完全承托住颈椎，使其更好地放松。

侧卧睡姿

对一般人群来说，左侧或右侧卧位没有明显差异。对于孕晚期人群，建议以左侧卧位为主。

侧卧时，枕头高度需要完全支撑颈椎和头部，让颈椎平行于地面。在胸前放置枕头，可以良好支撑上臂和小臂，使肩关节平面垂直床面，保证肩部不过度前伸，胸椎不产生过度旋转。

还有这个小技巧，也能帮你调整睡姿↓↓↓

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以及肩颈腰不舒服的朋友

提醒他们

调整一下睡觉姿势

今晚，祝大家睡个好觉

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原标题：《早安翔安丨睡姿不对睡醒更累！今天起，建议你调整一下睡觉的姿势！》

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