开学大脑混沌？科学方法帮你激活“聪明脑”

本文来自微信公众号：青年文摘，作者：文摘小编

春节假期悄然结束，复工复学的节奏已全面开启。大人们早已回归工作岗位，孩子们的寒假也画上了句号。但不少人都在抱怨：“怎么提不起精神呢？”

尤其是刚开学的孩子，身体还停留在自然醒的生物钟里，突然要切换到高强度的学习模式。开学考、摸底考、全新的知识内容……很多孩子感觉大脑像一团浆糊，难以集中精神，学习时浑浑噩噩，思维也不清晰，甚至会自我否定：“我的脑子就是不如学霸好用。”

人和人的大脑真的有天壤之别吗？我们能否通过锻炼让大脑“变聪明”？怎样提升记忆力和学习能力？大脑该如何“保养”才能更高效？有没有即学即用的学习技巧？

《青年文摘·新知与人文》第6期推出特别专题——“大脑革命：不止聪明，更会学习”，深度解析大脑的奥秘，助你练就“聪明大脑”！

或许你觉得大脑是天生的，有些人天生更聪明，我们无法改变——但好消息是，事实并非如此。

无论年龄大小，大脑都能通过学习不断形成新的神经元连接，甚至在特定条件下产生新的神经元。

简单来说，学习能让我们变得更聪明！

伦敦大学学院的研究团队曾扫描伦敦出租车司机的大脑，发现他们的海马体（负责记忆和空间导航的核心脑区）体积比普通人大约15%。

这是因为出租车司机需要熟记伦敦复杂的街道布局，长期的空间记忆训练让他们海马体的神经元连接更密集，甚至促进了海马体的体积增长。

所以，我们完全可以用科学方法训练和保养大脑，让自己更聪明。

1

记忆力

记忆力可能是孩子学习中最大的“难题”之一。

课文读了几十遍还是背不下来，复杂公式一用就忘，背单词换了无数方法考试还是卡壳……看到记忆大师15分钟记住一副扑克牌的顺序，只能感叹“天赋如此”。

记忆力真的是天赋吗？答案是否定的。

研究显示，所谓的记忆“天赋者”和普通人的区别，关键在于方法。他们不是简单重复朗读，而是运用了符合大脑工作原理的科学技巧。

我们为你准备了四种让大脑开窍的背诵法，学了就能用。

“随时随地大小演”就是个好方法。

海马体喜欢有情节的故事！

你可以把知识编成故事，让大脑高效记忆。

比如铁生锈需要铁、氧气、水，编成故事：铁先生是个帅哥，爱上了氧气小姐。两人约会时下雨了，水滴落下，铁先生和氧气小姐在水的见证下结合，变成红色的氧化铁夫妇，也就是铁锈。

2

学习力

你可能会疑惑：

大家脑子差不多，上同样的课、花差不多的时间，为什么学霸成绩更好？

其实，如果把大脑比作机器，有些人只是按了启动键，而学霸则了解机器的性能和偏好，用特殊方法给机器加了“润滑油”。

要提升大脑这台生物机器的“性能”，增强学习力，就得知道大脑的喜好，科学制定学习方法、培养习惯。

比如隔绝干扰源就很重要：

3

保养力

你是不是也这样：

想认真学习，却对着课本发呆半小时？

刚放的东西转身就找不到，记忆力像金鱼？写作文半天只憋出“真好”“真棒”？

注意力涣散、丢三落四、脑子“转不动”……

这些都是大脑发出的“求救信号”！

就像手机长期不清理内存会变卡，大脑被杂乱信息、未完成任务和低质量碎片内容塞满，也会变得迟钝、疲惫，甚至提前“老化”。

所以，用正确方法“保养大脑”很重要。

方法得当的话，大脑能像升级手机系统一样，越用越灵。

比如著名的GTD（Getting Things Done）时间管理法：想到什么立刻记下来，把大脑从记忆任务中解放出来，专注于更重要的思考。

面对记下的任务，像整理房间一样分类：两分钟能搞定的（比如收拾书包、回消息）就立即做；复杂任务（比如复习月考）拆解成“整理物理错题本”“背英语范文第三篇”等具体小步骤。

一个小习惯，可能就让学习效率大幅提升。

锻炼大脑的全面攻略，尽在《青年文摘·新知与人文》2026年第6期。

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