沈阳中小学今日开学！暑假时间定了，这份收心指南请收好

今天，沈阳的中小学生们正式开启新学期啦！

孩子们，新学期要加油哦！

神兽归笼

家长们是不是都松了口气，甚至有点小兴奋？

刚开学就惦记下一个假期？别急，暑假时间这就告诉你！

根据沈阳市教育局发布的校历，本学期安排如下：

▶全市义务教育学校：2026年3月2日统一开学，7月14日学期结束，暑假从7月15日开始，8月31日结束。

▶全市普通高中：2026年3月2日统一开学，7月21日学期结束，暑假从7月22日开始，8月31日结束。

新学期启航

开学最重要的事就是收心，帮孩子快速进入学习状态。

各位同学和家长，这份开学“收心攻略”请查收：

▶作息调整：循序渐进，别“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律是不少孩子的问题，也是开学后注意力不集中的诱因。家长别强制孩子立刻调整作息，这样容易引发逆反心理。可以每天让孩子早睡、早起15到30分钟，逐步贴近上学时的作息。睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备，引导他们做看书、绘画、做家务等安静活动。

▶饮食调理：清淡规律，给肠胃“减负”

春节期间吃多了大鱼大肉，开学后孩子可能食欲不振、精神不佳。要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。早餐建议“鸡蛋+牛奶+主食”的组合；午餐要营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

▶心理调适：接纳焦虑，少指责

临近开学，有些孩子可能出现情绪低落、心慌、身体不适等情况，这不是“装病”，而是焦虑情绪的身体反应。家长要先接纳孩子的情绪，不要否定或指责他们。

▶运动赋能：每天动一动，激活好状态

运动能调动积极情绪、提升专注力。寒假长时间在家，孩子的身心素质可能下降。每天运动1小时，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等，既能锻炼身体，也有助于收心。

新学期启航

愿每一位同学都能从容收心，高效学习，快乐成长！

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原标题：《今天开学！沈阳中小学生什么时候放暑假？》

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