新学期启程，助力孩子做好心理调适至关重要

告别了轻松愉快的寒假时光，崭新的新学期已悄然开启。然而，不少孩子的心理状态还停留在假期模式，未能及时调整过来，这让许多家长忧心忡忡。

家长们不必过于焦虑，接下来我们特别邀请上海市儿童医院心理科的朱大倩副主任，为大家解析孩子的情绪问题，并分享实用的调适建议。

01

开学“不适”的心理根源

孩子在开学初期出现的“不适”症状，往往与假期体验、自身感知能力以及对新学期的态度密切相关。

假期里温馨快乐的陪伴会让孩子对假期充满留恋，而亲子间的摩擦、作业带来的压力等，则可能让孩子积累下负面情绪。

其实，孩子的情绪波动并非坏事，它可能是其感受系统健康运作、内在秩序重新构建的成长信号。

开学焦虑，既可能是孩子渴望进步、追求更好表现的积极体现，也可能是过高的自我要求给心理造成的负担。

02

精准引导，化解情绪困扰

家长首先要判断孩子“不适”的具体原因，然后采取针对性的引导方式，让孩子的情绪被看见、被接纳、被疏导。

对于与假期感受相关的不适，家长应避免评判，以轻松的方式与孩子沟通。如果孩子不舍假期，家长要认可这份快乐；如果孩子倾诉假期中的不愉快，家长要耐心倾听，帮助其梳理负面情绪的根源。

对于天生敏感的孩子，不要否定他们的感受，可以通过制作“安心小本子”、教授情绪调节方法、约定“安心暗号”等方式，帮助他们建立情绪安全感。

03

三条实用建议请查收

关于孩子的心理调适，这里为家长们准备了三条建议。

一是读懂孩子的情绪，重视他们的感受、需求和担忧，这比急于解决表面的情绪问题更为关键。

二是用理解给予孩子安抚，孩子需要的是家长能明白情绪背后的原因。

三是接纳孩子的不完美，家长要愿意观察、倾听和理解孩子，教会他们如何面对情绪、与自己和谐相处。

家长的用心陪伴与科学引导，会转化为孩子内心的力量，让我们一同以最佳状态迎接新学期的到来吧~

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原标题：《新学期伊始，帮助孩子做好心理调适很关键！》

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