3月4日开学！枝江家长请注意，“超短学期”已至

枝江的家长们看过来！

全市中小学与幼儿园将在

3月4日（正月十六，星期三）正式开启新学期

本学期实际教学天数不足90天

堪称“超短学期”

为助力孩子们平稳回归校园生活

家长们可以提前做好准备工作

小贴士：这样打开学“收心战”更有效

尽管新学期时间不长，但对即将或已经开学的学生而言，收心是首要任务。面对“超短学期”，收心不能急于求成，需循序渐进。

作息调整：逐步过渡，避免“一刀切”

假期里作息不规律、饮食混乱是中小学生的常见问题，也是开学后注意力不集中的重要诱因。

家长不要采用“一刀切”的强制调整方式，这容易引发孩子的逆反心理。可以帮孩子慢慢调整作息，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐渐向正常作息靠拢。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备，引导他们进行看书、绘画、做家务等安静活动。

饮食调理：清淡规律，让肠胃“回归正轨”

春节期间孩子吃多了油腻食物，开学后可能会食欲不振、精神不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐确保“鸡蛋+牛奶+主食”的优质搭配；午餐营养均衡，荤素结合；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

心理调适：接纳焦虑，减少指责

临近开学，部分孩子可能会出现情绪低落、心慌、身体不适等情况。这并非孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体反应。若孩子出现此类状况，家长首先要接纳他们的情绪，而非否定和指责。

运动助力：每天动一动，激活良好状态

运动是调动积极情绪、唤醒专注状态的有效方法。寒假长时间居家，孩子的身心素质会有所下降。每天运动1小时，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅能锻炼身体，还有助于收心。

新学期即将拉开帷幕

希望每一位同学

在这个短暂却充实的学期里

从容收心、高效学习、快乐成长！

枝江发布

原标题：《3月4日正式开学！@枝江家长，“超短学期”来了》

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