开学倒计时！普陀家长请注意，这份孩子心理调适指南请查收

新学期开学的日子越来越近，不少孩子可能会在开学前出现心理上的“不适应”。上海市儿童医院心理科副主任朱大倩指出，孩子开学前的各种情绪反应都属于正常现象，家长不必过度焦虑，关键在于理解孩子“不适”背后的心理需求，科学地帮助孩子做好开学前的心理调整。

孩子开学前的“不适”，隐藏着与假期体验、自身感知能力以及对新学期态度相关的三重心理信息，背后对应着不同的心理状态。假期里愉快的陪伴会让孩子对假期恋恋不舍，而亲子间的摩擦、补课的压力等则可能让孩子积累负面情绪；情绪的波动或许是孩子感受系统健康、内在秩序重建的成长信号，也可能是敏感特质在环境变化时的自然表现；开学焦虑，既可能是孩子有积极向上的心愿，也可能是过高的自我要求带来的心理压力。

朱大倩强调，消除情绪不是首要任务，家长要先通过观察判断孩子“不适”的原因，再针对性地回应和引导，让孩子的情绪被看见、被接纳和被疏导。

针对与假期感受相关的不适，家长应放下评判，轻松地与孩子沟通。如果孩子不舍假期，家长要肯定这份快乐，和孩子一起为假期画上圆满的句号；如果孩子说出假期里的不愉快，家长要耐心倾听，梳理负面情绪的根源，引导孩子看到开学后的新节奏，及时清理负面情绪。

对于情绪容易疏导的孩子，接纳并让其情绪正常化就可以了；对于天生敏感的孩子，不要否定他们的感受，可以通过制作“安心小本子”、教他们情绪调节的方法、约定“安心暗号”等方式帮助他们建立情绪安全感，在开学前一两周的“心理预热期”多陪伴和倾听孩子。

朱大倩给家长提出了三点心理调适建议：一是读懂孩子的情绪“信号”，重视他们的感受、需求和担忧，这比急于解决情绪问题更重要；二是用理解来安抚孩子，孩子需要的是家长明白他们情绪背后的原因；三是接纳自己的不完美，家长只要愿意观察、倾听和理解孩子，就是在教会孩子面对情绪、与自己相处。

家长的用心陪伴和科学引导，会成为孩子内心的力量，帮助孩子顺利度过开学适应期，以良好的心理状态迎接新学期。

资料：上海市儿童医院

编辑：吴兴婷

图片由AI生成

原标题：《【健康】开学倒计时！@普陀家长，这份心理调适指南请收好》

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