感冒时这样做，不用吃药也能加速康复！
秋冬季节，感冒与流感频发，鼻腔作为呼吸道的第一道防线，承受着巨大压力。在众多缓解鼻部不适的方法中，盐水洗鼻常被医生推荐。
盐水洗鼻为何有效？不同盐水类型和冲洗方式有何区别？其实，我们真正想维护的是鼻腔局部免疫平衡——既要抵御病原体，又不能过度刺激鼻腔。
当鼻子被病毒和灰尘侵袭时，盐水的首要作用是清洁鼻腔。
儿童急性感染时，浓稠鼻涕会使鼻腔纤毛运动减慢，导致分泌物堆积。盐水能帮助清除这些分泌物，疏通鼻腔。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
一项包含569名婴幼儿和儿童的系统评价显示，生理盐水可改善急性感染期的鼻部症状，尤其在鼻部症状评分上效果显著[1]。该研究还发现，长期坚持冲洗能降低急性鼻窦炎及其并发症的发生率[1]。
成人研究也得出相似结论。韩国成人慢性鼻窦炎鼻腔冲洗临床实践指南指出，冲洗能通过直接清除黏液、稀释细胞外基质、移除细菌生物膜与炎症介质来改善黏膜功能[2]。
指南中的灌洗序列图显示，药液先到达鼻咽部，再流向筛窦、上颌窦、额窦等区域[2]，说明复杂的鼻窦系统也能通过冲洗得到清洁。
参考资料[2]：鼻腔和鼻腔冲洗的机制和顺序
简单来说，盐水能帮助纤毛清除负担，让鼻腔重新具备对抗病原体的能力。
不同浓度、成分的盐水，对鼻腔的作用不同。
人们常问：普通生理盐水够用吗？高渗盐水更好吗？海盐喷雾有何优势？这些问题已有答案。
盐水的作用体现在两个层面：一是物理清洗，二是离子对黏膜细胞的生理调节。
海水和盐溶液综述指出，3%左右的高渗盐水能形成轻度高渗环境，促进水分向腔内转移，使黏液从凝胶态变为易流动的溶胶态，同时减轻局部水肿[3,4]。
海水制剂中的镁、钙等离子可调节细胞活性、促进修复、减少炎症因子生成[3,4]。
临床研究表明，等渗和高渗盐水耐受性良好，短暂灼热或咸味等刺激反应大多可接受[5]。
实践中，黏液浓稠、鼻塞明显者急性期可尝试高渗盐水；症状缓解或鼻腔敏感者适合用等渗盐水长期维持，这与文献中的耐受性差异相符。
冲洗方式不同，盐水在鼻腔的作用范围也不同。
医生会根据病情选择喷雾、低压冲洗或大流量冲洗。
综述指出，大流量、低压力灌洗能让药液进入更深腔道，包括部分鼻窦开口区域，提升清洁效果[4]。
喷雾类产品适合日常湿化和轻度症状管理，主要作用于前鼻腔。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
上呼吸道疾病患者疗效、安全性与耐受性评估研究总结，只要操作得当，盐水都能帮助黏膜恢复正常生理状态[5]。
这些差异在新发病毒感染研究中也被强调。COVID-19研究显示，早期使用等渗或高渗盐水冲洗，可更快降低鼻咽部病毒量，缩短核酸转阴时间[6]。
这从侧面体现了及时清除病原体的重要性——鼻腔是很多病毒进入身体的第一站。
综上，盐水洗鼻不是灵丹妙药，但能让鼻腔恢复生理节奏：帮助纤毛清除黏液，减轻炎症负担，减少病原体停留时间，避免免疫系统过度戒备。
冬日里，我们虽无法完全避开病毒，但可通过盐水洗鼻为鼻子创造清洁、温和的呼吸空间。
参考文献
[1]Cabaillot A, Vorilhon P, Roca M, et al. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections in infants and children: A systematic review and meta-analysis. Paediatr Respir Rev. 2020;36:151-158.
[2]Park DY, Choi JH, Kim DK, et al. Clinical Practice Guideline: Nasal Irrigation for Chronic Rhinosinusitis in Adults. Clin Exp Otorhinolaryngol. 2022;15(1):5-23.
[3]Štanfel D, Kalogjera L, Ryazantsev SV, et al. The Role of Seawater and Saline Solutions in Treatment of Upper Respiratory Conditions. Mar Drugs. 2022;20(5):330.
[4]Rabago D, Zgierska A. Saline nasal irrigation for upper respiratory conditions. Am Fam Physician. 2009;80(10):1117-9.
[5]La Mantia I, Stilo G, Lentini L, et al. Efficacy, Safety, and Tolerability of Nasal Wash in Patients with Upper Respiratory Tract Diseases. Int Arch Otorhinolaryngol. 2025;29(3):1-8.
[6]Gandhi K, Paczkowski F, Sowerby L. Washing Illness Away: A Systematic Review of the Impact of Nasal Irrigation and Spray on COVID-19. Laryngoscope. 2025;135(2):517-528.
策划制作
作者丨蒋永源 第三军医大学内科硕士
审核丨潘春晨 中国科学技术大学附属第一医院耳鼻喉头颈外科 副主任医师
策划丨张一诺
责编丨张一诺
审校丨徐来、张林林
相关推荐
1.这 3 种电器，断电后也千万别随便用手摸！真的会死人！
2.心梗猝死概率高的人，多是经常干这几件事！
3.一个神奇、惊人的减肥方法（不节食、不用药、不打针，还零成本）
4.家里网速慢，99% 是路由器旁放了这 4 个东西！
5.含有这种成分的牙膏，用了就可能会口腔溃疡！99% 的人不知道
本文封面图片及文内图片来自版权图库
转载使用可能引发版权纠纷
原创图文转载请后台回复“转载”
点亮“推荐”
一起涨知识！
原标题：《感冒多做这件事，真的能让病好得快！（不是吃药）》
本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com