秋冬脚后跟干裂别忽视，这些应对方法要牢记

每到秋冬时节，脚部皮肤就容易变得干燥，不少人的脚后跟还会出现裂口，甚至有人调侃“霸总的丝绸床单都被脚后跟刮成流苏款”……

情况严重时，每走一步裂口处都会疼得厉害，堪称“含泪走路”“步步惊心”；要是处理不及时，还可能引发感染。

脚后跟干裂究竟是怎么回事？又该如何预防和缓解呢？

脚后跟干裂指的是脚后跟皮肤出现干燥、裂隙或开裂的现象，程度有轻有重，常伴随角化过度。当裂口深及真皮层时，就会产生疼痛感。

以下是脚后跟干裂的常见诱因：

皮肤干燥或干皮症：皮肤缺乏水分与天然油脂，是导致干裂的直接原因之一。

寒冷干燥的天气：秋冬季节低温且湿度低，会进一步加剧脚部皮肤的干燥状态。

长期站立或行走：长时间保持站立或行走姿势，会增加脚底压力，加速脚后跟皮肤开裂。

穿露跟鞋：露脚后跟的鞋子无法有效支撑脚部，易使脚后跟皮肤变得脆弱干裂。

超重或肥胖：体重过大的人群，脚后跟承受的压力也更大，更易出现干裂问题。

除了上述常见因素，一些疾病也可能伴随脚后跟干燥、开裂的症状，比如糖尿病、甲状腺功能减退等。有文献统计显示，糖尿病患者中合并脚后跟干裂的比例高达31%。

此外需要注意的是，真菌感染引发的足癣（俗称脚气）偶尔也会导致脚后跟干裂，但通常还会伴有瘙痒、皮肤异常发红、水疱、“烂脚丫”等表现。若怀疑是足癣，需进行抗真菌治疗，不能按普通脚后跟干裂处理。

4个居家措施，缓解脚后跟干裂症状

适度泡脚：每天用温水泡脚10分钟左右，能帮助软化脚后跟增厚的角质层。

去除硬皮死皮：根据角质增厚情况，不定期用浮石等工具轻轻去除脚后跟的硬皮和死皮，但要注意力度，避免损伤皮肤。

使用功效型产品：可涂抹含有尿素、α-羟基酸、水杨酸、乳酸等成分的产品，这类成分有助于补充皮肤水分、减少水分流失，还能软化硬皮。

保湿后护理：睡前涂抹凡士林等软膏或保湿霜，能进一步增强保湿效果，封闭皮肤水分。

如果居家处理后效果不佳，或出现严重裂口、疑似感染的情况，建议及时就医。医生可能会采取绑带包扎（防止皮肤活动影响愈合）、开具处方药物（如高浓度水杨酸制剂等局部用药）、使用皮肤胶水固定裂口两侧等专业处理措施。

4个注意事项，有效预防脚后跟干裂

预防比治疗更重要，若日常防护不到位，来年秋冬脚后跟干裂可能会再次出现。

1. 重视局部保湿：每天至少保湿2次，洗脚后趁皮肤还湿润时及时涂抹保湿产品。若常规保湿效果差，可厚涂凡士林等黏稠产品，睡前穿上薄棉袜提升保湿效果。

2. 选择合适的鞋子：避免穿露脚跟的鞋子，尽量选舒适、合脚且能支撑脚底的款式。

3. 挑选合适的鞋垫：合适的鞋垫能重新分配脚后跟压力，缓解不适，要避免使用劣质、过硬或无支撑力的鞋垫。

4. 减少长时间站立或行走：条件允许时，适当减少长时间站立或行走，减轻脚部（包括脚后跟）的负担。希望大家都能掌握这些方法，远离脚后跟干裂的困扰，每一步都走得轻松自在。

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