体质强则学业优，家长陪伴孩子运动的实用指南

常言道“身体是革命的本钱”，对于处于成长发育期的孩子来说，强健的体质是他们高效学习、健康成长的坚实基础，而运动正是打造和维系这一基础的核心途径。

那么身为家长，该如何激发并陪伴孩子主动参与锻炼，为他们的未来筑牢根基呢？一起来了解一下～

01

运动对孩子的重要性

实验数据来佐证！

2013年《英国运动医学杂志》就通过详实的统计研究表明：适量运动能对大脑形成积极刺激，让大脑更具活力。

研究人员对4755名学生展开跟踪调查，记录他们11岁时的运动习惯，以及11岁、13岁和16岁时英语、数学、自然科学等学科的成绩情况。

结果显示：孩子的平均运动量与学业成绩存在显著关联，且运动能力还和记忆力、专注力等影响学习成绩的关键能力密切相关。

运动时人体会分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经递质都和学习过程息息相关。多巴胺是正向情绪的“催化剂”，血清素直接影响情绪与记忆，正肾上腺素则和注意力紧密相连。

因此，运动后的孩子往往心情更愉悦、课堂注意力更集中，不仅记忆效率高、学习效果好，自信心与自尊心也能得到提升。

02

怎样培养孩子的运动兴趣？

面对不爱运动的孩子，家长该如何点燃他们对体育锻炼的热情呢？

关键在于：把运动当作兴趣来培养。兴趣是最好的老师，当孩子对某项活动产生兴趣时，自然会有强烈的参与意愿。

首先要营造浓厚的家庭运动氛围。日常多和孩子一起锻炼，比如陪跑、打球，或是共同观看体育赛事，让运动成为家庭生活的一部分。

其次，不同年龄段的孩子兴趣点不同，建议家长结合孩子的年龄特点和喜好设计运动项目。

最后，在孩子运动过程中，要多给予正面鼓励和肯定，关注他们的努力与进步。

不要过度看重结果，避免将运动成绩、名次与奖惩挂钩，以免给孩子造成不必要的心理压力。

03

没时间陪孩子运动怎么办？

看到这里，不少家长可能会说：不是不想陪孩子运动，实在是太忙了，抽不出时间。

这确实是很多家长的共同困扰，但作为孩子成长的陪伴者，我们要学会调整心态、管理时间。

当想到工作一天后还要陪孩子运动，感到疲惫烦躁时，不妨换个角度：“孩子成长速度很快，要珍惜当下的陪伴时光。”

运动过程中，家长不仅能发现孩子身上的诸多闪光点，自身的内心也能得到放松与治愈。

而且很多运动并不需要大量时间或专门场地，日常生活中的碎片时间也能充分利用。

比如晚饭后一起散步，或是利用周末早晨做简单的家庭健身操，都是不错的亲子运动方式。

记住，体质强则学业优，从今天起，和孩子一起动起来，享受运动带来的快乐与成长吧！

来源:上海家长学校

原标题：《身体好才能学得好，陪孩子运动时，建议家长这么做！》

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