你是否也有过这样的时刻：脑海里思绪杂乱，忍不住自我怀疑，内心像有两个声音在反复拉扯争执。想要摆脱这种内耗的状态，或许只需要轻声对自己说三个字——我允许。
我允许事情的发生
生活中总有意外降临，让我们难以放下。我们会在心里反复追问：“为什么偏偏是我？”“怎么会出现这种情况？”这些念头循环往复，让我们在负面情绪里越陷越深。
而“我允许”这三个字，能帮我们重新握住生活的主导权。
允许事情发生，并非消极退让，也不是放弃努力，而是一种主动的接纳与和解。与其一直和过去的事较劲，不如承认当下的处境，接受真实的现实。当你不再否认和抗拒已经发生的事，内心会变得更平静，也能更清醒地看待现状，以更好的状态去面对新的挑战。
我允许别人如他所是
人际关系里，我们常陷入纠结：“他为什么要这么做？”“怎么不能按我的期待来？”我们花很多精力想改变别人，满足自己的期望，却忘了每个人都有自己的人生要走。
允许别人做自己，就是明白每个人的行为和思维都由独特的经历塑造，接受每个人都有自己的想法和追求。我们没法为别人的人生负责，也不能要求别人化解自己的所有情绪。可以提建议，但不用强求对方采纳；可以表达期待，但不必执着于对方一定要满足。这样既尊重了他人，也避免了自己的内耗。
我允许自己产生这样的情绪
有时候，我们会盯着自己的情绪，因为焦虑而更焦虑，因为沮丧而自责，怪自己不够“情绪稳定”。
但其实，想要情绪稳定，得先允许自己情绪不稳定。就像允许天气有晴有雨，有阳光也有乌云，我们要允许自己有忧伤、愤怒、迷茫和痛苦。
情绪是需要疏导的，不能堵塞。每种情绪的出现都有原因，它们在提醒我们关注内心的某种需求。看到并理解这些需求，情绪自然会慢慢消散。悲伤会过去，焦虑也会平息。如果一味压抑，坏情绪就会在心里积压，直到某天爆发出来。
我允许自己不够完美
我们常常因为自己的不完美而沮丧。一个小失误、一句不得体的话，会在脑海里反复出现。对完美的执着，让我们既是严格的考官，又是疲惫的考生。
允许自己不够完美，不是不求上进，而是认可自己的价值，同时看到可以进步的地方。那些偶尔的笨拙、暂时的落后，不是失败，而是成长的真实痕迹。放下对完美的执念，我们会有更从容的心态，带着耐心在成长路上慢慢走。
下次感到内耗时
试着温柔地对自己说
我允许
来源 | 人民日报
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原标题：《当你内耗时，试试默念这三个字》
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