双休日气温回升！天气早知道

2025-12-28

天气早知道

Dec

早间气温偏低，有薄冰或冰冻

白天升温，湿度较低注意补水

双休日总体晴到多云

适合洗晒和出行

今天早间气温仍偏低

中心城区在3~4℃，郊区在-3℃~0℃

有薄冰或冰冻

早晚保暖不能少

白天体感有所改善

最高气温回升至12℃

空气湿度较低

注意多多补水，防火防燥

今日天气

双休日上海晴到多云，适宜洗晒与出行。辐射降温效应显著，早间气温依旧偏低，中心城区约3~4℃，郊区接近冰点，伴有薄冰或冰冻，早晚需注意保暖。白天体感转好，周六最高气温回升至12℃；空气湿度处于80%~40%的较低水平，要及时补水并注意防火防燥。周日升温更为明显，最高气温可达15℃，此轮是否入冬，周日的平均气温是关键！

天气趋势

年底前上海以晴或多云天气为主，气温总体维持在6~16℃，相对温暖。下一波冷空气预计在新年初始抵达，降温持续时间较长，最高气温将逐步降至10℃以下。受冷暖空气交替影响，天空云量会明显增多，还可能出现弱降水，体感差异也会更显著，冬天似乎真的要来了...

健康提示

生活中很多人将吃粗粮视为“健康”“控糖”的方式，尤其是血糖偏高或患有糖尿病的人群，更会把粗粮加入日常饮食。不过有些粗粮看似健康，却可能悄悄让血糖升高，以下几种需特别注意：

一是糯玉米，其GI值约70~80，属高GI食物，相同重量下摄入后血糖上升更快；二是黄小米粥，升糖速度比白米粥还快；三是烤红薯，蒸煮红薯GI值为77，而烤红薯高达94；四是杂粮粉，把粗粮打成粉冲糊喝虽方便，但会使升糖指数升高。

粗粮升糖的4大“隐形推手”：

一是品种变甜，选育后的红薯、南瓜等含糖量更高、口感更甜糯；二是煮得太烂，加工时间越长、温度越高，淀粉糊化程度越高，吸收越快，血糖易快速上升；三是过度加工，土豆泥、杂粮糊等会去除膳食纤维，导致淀粉直接暴露，升糖速度翻倍；四是食用过量，一次性集中摄入红薯、玉米等粗粮，碳水化合物摄入集中，易引发血糖大幅波动。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局上海发布人民日报健康客户端

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