感冒后仅靠不发烧就恢复运动？这些风险你可能不知道

2025-12-24

这是一个常见的认知误区。

感冒（急性呼吸道感染）后能否运动，不能仅以有无发烧作为判断标准。研究表明，腺病毒、肠道病毒等普通感冒病原体，可能引发心肌炎等严重并发症。若在感染期过早开展剧烈运动，心脏负担会大幅增加。

心肌炎整体发生率虽不高，但常发生在年轻且平时身体状况较好的人群中，症状也可能不典型。即便只是感冒样不适，若伴有胸闷、心悸、呼吸急促或运动耐力下降，需高度警惕心脏受累，立即停止运动。

国际运动医学共识明确，退烧不等于安全。即便无发热，只要存在明显咽痛、全身乏力、胸痛、气促或心悸等症状，也应避免运动，必要时需做心脏检查。

为安全起见，建议等症状完全消失7天后，再遵医嘱逐步恢复训练。恢复运动时要循序渐进，先从散步、轻量拉伸等轻度活动开始，逐步增加强度和时长，切勿直接恢复到感染前的运动量。

所以，“感冒后不发烧就能恢复运动”的说法并不科学。感冒轻症时适当走动影响不大，但如果出现胸口不适、心悸或极度乏力等情况，务必果断停止运动，防止病毒在心肌损伤高风险期加重病情。