头发发出的健康信号：这些症状可能是身体在预警

头发不只是外貌的点缀，更是全身健康的直观“晴雨表”。当生活压力陡增、作息失去规律时，头发往往最先“亮红灯”——干枯毛躁、早生白发、脱发增多……这些看似寻常的变化，或许正是身体向你发出的健康警报。

头发不仅能折射出潜在的健康问题，甚至可能暗藏长寿的线索。身体状态良好的人，其头发通常会呈现出一些典型的“健康特征”。

长期高压

易引发反复脱发

相关研究揭示了急性压力对头发的直接影响机制。

研究表明，急性压力会在短期内导致大量脱发，并诱发自身免疫异常。这一过程始于压力引发的交感神经高度兴奋，进而造成毛囊坏死，同时伴随强烈的炎症反应，激活并扩增攻击毛囊的自身反应性CD8+T细胞。值得注意的是，即便压力缓解、毛囊开始恢复生长，这些异常活化的免疫细胞仍可能持续存在，导致脱发反复发生。这意味着，一次剧烈的压力冲击不仅会带来即时脱发，还可能为长期反复的毛发问题埋下隐患。

头发是身体健康的“信号灯”

无论中医还是西医，都将头发视为洞察健康状况的窗口。中医理论认为，气血亏虚、脏腑失调等问题常先通过毛发变化显现，如过早白发、发质干枯脆弱或脱发量显著增加。现代医学也指出，遗传、激素波动、营养缺乏及精神压力等，均可干扰头发生长节律，导致过早脱落或生长停滞。

因此，头发状态往往是内在问题的外在表现：

乌黑浓密有光泽：通常提示气血充足、营养良好；

干枯发黄易断裂：可能缺乏维生素、蛋白质或水分，也可能是肝肾阴虚的表现；

年轻早生白发：除遗传因素外，还可能与精神压力过大、肾精不足有关；

异常大量脱发：可能与内分泌失调（如甲状腺功能异常）、自身免疫性疾病、贫血等相关。

AI生成图

若发现头发状态持续变差且非季节性脱发，需留意是否是身体发出的求救信号。

身体强健者

头发的4个“健康特征”

尽管头发状况不能直接衡量寿命，但它与整体健康状态密切相关。健康身体的外在体现，常可从头发上窥见，具体有以下四个典型特征：

1

发量依旧浓密

头发多少反映气血和肾气状况，随年龄增长仍保持浓密，说明身体机能健康，内分泌及血液循环系统运行正常，病毒不易侵袭，体力更充沛，这些都是健康的重要标志。

2

色泽光亮

头发光泽度高，表明人体营养充足、代谢功能健康，身体机能良好。反之，头发干枯分叉，往往是营养不良、身体衰弱的表现。

3

生长速度正常偏快

正常头发生长速度为0.2-0.4毫米/天，一般人每月可长0.6-1.2厘米，头发长得越快，说明营养充足、生长状况良好。

4

无大面积脱发

若出现大面积脱发且非遗传因素导致，常与压力大、免疫力下降、疾病甚至癌症相关。这些情况不仅影响头发生长，还会给健康带来巨大隐患。因此，头发无大量脱落也是身体健康的主要表现之一。

维护头发健康，本质是积极的健康管理。当头发出现问题时，主动排查原因并干预，是防患于未然的关键。

记住6个小方法

养出健康头发与身体

1

常搓头皮

每天早晚，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次3-5分钟，利于头皮血液循环。

2

补充维生素

日常饮食中，重视优质蛋白质与维生素摄入——如富含B族维生素的麦芽，以及维生素C丰富的新鲜蔬果（橙子、猕猴桃、青椒、菠菜等）。这些营养素能为毛囊提供必要支持，助力头发恢复强韧与光泽。

3

坚持运动

规律运动是头发健康的重要保障。选择适合自己的运动项目，每日坚持不少于30分钟，有助于促进头部血液循环，为毛囊输送更多营养。

4

保证充足睡眠

充足睡眠是皮肤与毛发正常代谢的关键。研究显示，毛发生长代谢有明确生物节律，活跃期主要在夜间，尤其晚上10点到凌晨2点。在此黄金时段进入深度睡眠，能有效促进毛发健康代谢。

5

保持良好心态

缓解压力，避免压力性脱发，减少其对神经系统、心血管系统的影响，守护身心平衡。

6

及时就医

若因疾病导致头发变色、干枯、脱落，务必在医生指导下及时诊疗。

资料 | 人民日报

编辑 | 查艺宁

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原标题：《别忽视！头发的这些症状，可能是身体在“报警”》

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