暖意还能持续多久？强冷空气即将来袭 | 天气早报

天气早报

Dec

11

阳光重返，东部清晨有雾

最高温冲刺18℃，空气偏干燥

今日白天阳光回归

清晨东部区域有雾

最低气温12℃

最高气温冲刺18℃

空气相对干燥

大家要注意用火用电安全

周六本市将遭遇强冷空气

届时会出现明显大风降温

还伴有弱降水

预计中心城区最低温将降至2℃左右

郊区在零下4℃到零下1℃之间

可能出现薄冰或冰冻

周日气温将刷新今年下半年最低纪录

全天仅2~8℃

今日具体天气

今日白天阳光回归，天气为晴转多云，清晨东部区域有雾。最低气温12℃，最高气温继续冲刺18℃。西北风3~4级，中午转北到东北风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级。相对湿度90%-35%。空气相对干燥，大家要注意用火用电安全。

天气趋势

周五后期受弱冷空气扩散影响

云量增多

最高气温降至14℃左右

周六本市将遭遇强冷空气

届时会出现明显大风降温

还伴有弱降水

预计此次冷空气过程中

中心城区最低气温降至2℃左右

郊区在零下4℃到零下1℃之间

可能出现薄冰或冰冻

周日气温将刷新今年下半年最低纪录

全天仅2~8℃

不过，这轮寒潮持续时间较短

下周一白天起气温会逐渐回升

下周二最高气温又将回到18℃左右

未来十天，气温波动较大

大家要根据天气变化

及时调整衣物，预防感冒

01

健康提示

头发不只是外貌的一部分，更是全身健康的“风向标”。当生活压力过大、作息不规律时，头发常常最先“反映问题”——干枯、白发、脱发……这些都可能是身体发出的“预警信号”。头发的状态往往是内在问题的外在体现：

干枯发黄易断裂：可能是缺乏维生素、蛋白质或水分，也可能是肝肾阴虚的表现；

年纪轻轻就长白发：除了遗传因素外，还可能与精神压力过大、肾精不足有关；

异常大量脱发：可能与内分泌失调（如甲状腺功能异常）、自身免疫性疾病、贫血等有关。

记住这几个小妙招，养出健康好头发和好身体：

1. 常搓头皮。每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入头发，按从前额经头顶到后脑的顺序揉搓头皮，每次3到5分钟，有助于促进头皮血液循环。

2. 补充维生素。均衡饮食，适当补充蛋白质、维生素等营养。平时多吃麦芽等富含维生素B的食物，以及富含维生素C的新鲜蔬果，对头发恢复健康亮泽有帮助。

3. 坚持运动。选择合适的运动项目，最好每天运动至少30分钟，有助于头发保养。

4. 保证睡眠。充足睡眠能促进皮肤和毛发正常新陈代谢，毛发代谢主要在夜间，尤其是晚上10点至凌晨2点，这段时间睡眠充足，毛发新陈代谢就能正常进行。

5. 保持心态平稳。缓解压力，避免压力导致的脱发，减少其对神经系统、心血管系统的影响，维护身心平衡。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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原标题：《还能暖几天？一波强冷空气正在赶来 | 天气早知道》

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