珍惜周末好天气，下周或迎冷空气！天气早知晓

天气早知道

Oct

31

今日上午起雨停转多云，气温在16 - 22℃。昨天中午开始有时下小雨，雨虽不大，却缓解了近日的秋燥。

双休日申城天气晴朗，最高气温适宜，很适合出行和洗晒，大家赶紧安排起来。

今日天气

今天上午雨停转多云，偏北风4 - 5级，相对湿度85% - 50%，气温16 - 22℃。

昨日天气回顾

昨天申城受云层覆盖，最低气温稍高，市区徐家汇站17.7℃，郊区中崇明13.0℃为全市最低。受短波槽影响，上午阴天居多，中午开始有时下小雨，虽雨势弱，但缓解了秋燥。全市最高气温大多在21、22℃左右，徐家汇站最高21.6℃。

天气趋势

双休日申城天气好，最高气温舒适，出行洗晒都合适。下周初受弱冷空气影响，申城云系会增多，最高气温降至18 - 19℃，4 - 5级东北风一吹，会感觉很凉。周中起最高气温会略有回升，预计下周中后期最高气温将回升到21 - 23℃。下周秋燥明显，大家要多补充水分。

健康提示

说到主食，很多人只想到米饭、馒头、面条，其实有些蔬菜也适合当主食。

1、土豆。土豆钾含量达347毫克/100克，有助于控制血压、预防心血管病。维生素C含量为27毫克/100克，比其他主食和多数根茎类、鲜豆类、茄果类蔬菜都高。其多酚类物质含量也高，和维生素C一样有抗氧化作用，能保护心血管。

2、芋头。芋头富含膳食纤维、B族维生素、钾、钙、镁、硒等营养素，升糖指数（GI）仅53，是低GI食物，适合需要控制血糖的人替代部分主食。

3、南瓜。像贝贝南瓜、新疆贵族南瓜含水量低，能量和土豆相近，可替代部分主食，口感香甜软糯。南瓜还含有大量果胶，占果肉干物质的7% - 17%，能增强饱腹感，有助于减肥和缓解便秘。

4、山药。山药脂肪含量低、水分高、饱腹感强，用它替换部分精米白面，能减少能量摄入，利于控制体重。但糖尿病患者要注意摄入量，因为山药淀粉含量较高，食用时需减少主食。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 生命时报

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原标题：《珍惜周末好天气！下周又有冷空气？ | 天气早知道》

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