冬季室温“黄金区间”，你知道吗？

天气渐冷，冬天的脚步近了！部分北方城市已提前供暖，没供暖的地方也纷纷开启了空调、电暖器。

然而，暖气一来，你是否常感到口干舌燥、莫名烦躁？当心，这可能是“暖气病”找上门了！

❓ 室内是不是越热越好？

❓ 温度太高会伤身吗？

❓ 干燥难受怎么办？

室温太高，易致“暖气病”

福建省三明市第一医院呼吸内科副主任、主任医师李雄辉介绍，秋冬空气本就干燥，使用取暖设备或处于暖气环境中，会“干上加干”，引发一系列疾病。

病菌快速繁殖

若室内温度过高且开窗通风少，空气中的细菌、病毒会大量繁殖，易引发流感等呼吸道疾病。

免疫力下降

高温会使人体周围血管扩张，脑供血减少，让人变得懒散、注意力不集中，免疫力也会随之下降。

诱发心脑血管疾病

正常情况下，人体每天约蒸发1000ml水分，其中经皮肤蒸发600ml - 700ml，经呼吸道蒸发约300ml - 400ml。

暖气较热时，人体水分散失更多，血液黏稠度增加，可能导致疲乏无力、头晕恶心、血压下降，甚至心脏供血不足，诱发心绞痛。

室温多少最合适？18℃ ~ 24℃之间

控制温度和湿度

秋冬供暖或开空调时，室内温度宜保持在18℃ ~ 24℃之间，湿度保持在50% - 60%左右。

若房间湿度低，可用加湿器、摆放水盆等方法调节。

勤开窗通风

建议早晚各开窗通风一次，每次不少于30分钟。

多补充水分

保证人体水分充足，多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃油腻、刺激性食物，尽量不饮酒。

适当锻炼身体

多到户外参加体育锻炼，可减少“暖气病”的发生。

此外，老年人和孩子更易患“暖气病”，应加强防护，选择适宜的锻炼方式强身健体。

使用加湿器，别乱“加料”

空气湿度并非越湿润越好，可使用加湿器配合湿度计，将室内湿度控制在50% - 60%左右。

但加湿器使用不当会对身体造成伤害，需注意以下几点：

不乱“加料”

加湿器中不宜添加除水之外的物质，如醋、精油、消毒剂等。这些物质分子会随水雾进入人体肺部，刺激甚至损伤呼吸道。

开窗通风

使用加湿器时要多开窗通风。

注意水质

加湿器用水最好选纯净水或烧开后的矿泉水，避免自来水中的氯化物散发到空气中，也能防止水中矿物质结垢损伤机器。

定期清洗

应定时清洗加湿器，防止霉菌、病毒滋生，污染空气。

气温降低时，也要勤开窗通风，合理控制室内温度、湿度，定期清洗加湿器，防止病菌侵入，既要温暖，更要健康。

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