聊聊我对抑郁症“彻底痊愈”的理解

阿尔法是比昂精神分析的一个重要理论，它意味着把无法忍受的情绪感受转化为能够情感接受或承受的感觉。

希望在这里我们能彼此疗愈，将生命中不能忍受的痛苦转变为光，照亮我们人性深处的黑暗，遇见真正的自己······

文 / 老 K

前几天，我随单位进行了一场自杀危机干预。

这次经历让我十分痛苦，因为我再次感受到了那种无力感。

电话那头，他问我：“叔叔，抑郁真的能彻底康复吗？”

这个问题让我一时语塞，愣了半分钟后，我还是回答：“可以的。”

事后，我明白自己其实并不知道答案，因为直到现在，我也不确定自己是否算彻底痊愈了。

熟悉我的人都知道，我曾有过严重的抑郁焦虑，还复发过好几次。如果有人好奇，可以回看我过去的内容，有时间我也会和大家细聊。

前几天，我躺在床上想了很久，那些年为了走出抑郁，我花费了大量的时间和金钱。

但我始终觉得，这一切的代价都是值得的。

没错，它让我失去了很多至今仍难以释怀的东西，但我依然认为这场“灾难”没有白经历。

接触心理学后，我了解到人本主义对人性的看法十分积极。

罗杰斯对人性的信任，让我感到温暖。那些年吃过的苦，并不会随着“痊愈”而消散，生活继续，失望和痛苦也会一直存在。

也许，这就是世界的本质。

按照人本主义的观点，人的痛苦源于自我实现的渠道受阻。从我了解的故事和自身经历来看，大多数患上神经症的人都很要强，不甘于庸庸碌碌地生活。我们的目标往往与实际相差甚远，总是着眼于远方的风景，而忽略了当下。

记得有一天，我情绪糟糕透顶，和朋友打麻将时，实在无法承受那种情绪，便跑出麻将房，在街道上走了很久。

我看着车水马龙，闻着柳树枝的味道，渐渐觉得当下平凡的生活才是最真实的。

我们常常舍弃当下的一切，去追逐理想中的自我，没有活在真实的身体里，只是一味地追逐头脑中的幻影。

人只有在痛苦时，才会去思考那些形而上的东西，尤其是“人生的意义”这类看似无意义的问题。

在我最绝望，甚至想离开世界的时候，太宰治《晚年》中的这句话给了我力量：

“我本想在这个冬日离开人世的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的，所以我还是先活到夏天吧。”

——日本著名小说家太宰治 《晚年》

回到开头的问题，抑郁症是否能彻底康复一直困扰着我，后来我想通了。

这就像人生是否有意义一样，这个问题本身毫无意义。

很多人执着于此，是因为我们需要为活着找一个答案。在我看来，“康复”本身就是个伪命题。

难道舒服才叫康复吗？可问问大家，谁的生活是完全舒服的呢？

你可能会说，抑郁症带来的是绝望、无感和毫无动力。

没错，抑郁是一种特殊的痛苦，但了解人世间的百态后，又有谁的痛苦能真正产生共鸣呢？

存在主义哲学和心理学都在教导我们学会接纳。

那么，什么是接纳呢？

一位存在主义咨询师这样定义“接纳”：“当我们观赏落日时，不会强迫落日按照我们的意愿呈现。”

精神分析师会耐心倾听你的倾诉，帮助你觉察隐藏的无意识，更全面地了解自己；认知流派咨询师像贴心的教练，帮你纠正歪曲的认知，形成理性的认知习惯，还会运用冥想或放松练习，让你从生理到精神缓解焦虑。

而存在主义咨询师，只是让你接纳生命本来的模样，告诉你每一条生命都值得被欣赏。他们会给予温暖的鼓励，而不是告诉你该做什么、不该做什么，更不会帮你分析或梳理问题，而是关注你的进步和成长，鼓励你袒露真实的想法和情感。

抑郁时，这场经历本身就是一种意义。虽然很难接受，但这就是人生的一部分。

作为人类，我们最大的优势就是拥有自由意志。只要愿意，我们随时可以重新做出选择，境由心转。

心理学告诉我们，暂时的绝望和痛苦只是阶段性的。如果换一种方式看待生命，你会发现，痛苦终会过去。

能限制你的，只有你自己。

没有一种生活是完美的，心理医生也不例外。他们也有缺陷，也会经历生命的不完美。

在与来访者沟通时，他们也会感到不安和焦虑，会签订不许对方出事的条款，时刻关注来访者的状态。

在这种关注下，来访者能体会到陌生人发自内心的关心，随着信任的加深，通过咨询师的专业技术，抑郁状态会逐步得到改善。

所以，我说自己彻底康复了也没错。我开始接受人生可以有不完美、有痛苦，甚至允许自己一辈子“康复不了”。

不同流派的咨询师都有一个共同的目标，就是让来访者在今后遇到问题时，不再一味纠结痛苦，或者在纠结痛苦后，能及时找到自主化解的方法。

因此，无论哪种流派的疗愈，只要能让来访者达到自我协调一致，实现自如、自洽，就是合格的。

如果觉得生命没有意义，那是因为我们没有赋予它意义。勇敢地为自己负责，接纳当下的状态，重新点燃生命的热情与勇气。

很抱歉，这篇文章可能对你的康复没有实质性的帮助。就像无法通过书本找到人生的最优路径一样，你也不可能通过看文章走出抑郁症。

所以，去经历人生吧！祝你好运。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

近期微信改变了推送规则，不再按时间顺序排序。

要想第一时间看到我们的好内容，

每次读完后点个【在看】。

这样你就不会错过馆君啦！

点个【在看】，老 K 给你更多好内容。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com