好奇心退化，预示着被淘汰的开始：五大科学法锻炼“好奇肌”

好奇心是一种驱动成长与改变的心理能量，它不仅关乎个人兴趣，更关乎领导力、适应力与持续学习力的养成。如同肌肉一样，好奇心也需要持续锻炼，才能更强大地作用于职场与生活。我们可以通过摒弃借口、打破常规、尝试新事物等方式，唤醒并强化这份内在驱动力。

塑造我们的好奇心“肌肉”十分重要，因为它不仅能提升领导力、推动持续学习，同时也是雇主高度看重的一项能力。

和其他肌肉一样，要让“好奇肌”更强大，需要先激活再锻炼。增强好奇肌的方式有：摒弃借口、找到合适的切入点、打破常规、尝试新事物，以及在兴趣减退时果断切换关注点。

无论是在职场，还是在亲密关系中，好奇心都大有用处。它驱使人们展现兴趣、促进发现，最终以某种形式改变所有参与其中的人，而这一切都源于好奇者简单的发问：“是谁、是什么、何时、何地、为何”以及“如何发生”。

好奇心的本质是对学习的渴望，是对待新观点的开放态度，是对未知环境与情境的探索动力。因此，我们更应该激发并培养好奇心。

首先，好奇心是衡量领导效能的重要方面。如果你想要管理或领导他人，展现出好奇心会有所帮助，还能激发他人的好奇心。

其次，好奇心会推动持续学习，这对保持自身竞争力和事业发展至关重要。在《我，人类：AI、自动化与重塑人类独特价值的探索》一书中，阐述了为适应不断变化的工作环境，职场技能快速更替，锻炼“好奇肌”成了一种生存机制。

再次，好奇心是雇主选拔人才的标准之一。无论岗位、行业、管理层级，拥有好奇心是人才重要且受青睐的品质。例如，万宝盛华集团招聘人员常将好奇心作为甄选人才的考量标准，深受客户认可。原因很简单，员工有好奇心，提升和重塑技能的动力与能力会显著增加。

那么，如何塑造并锻炼“好奇肌”呢？有以下五个科学建议：

摒弃借口

每个人都渴望拥有好奇心。发挥好奇心能让人获得智力上的满足。但在现实中，时间有限、专注可预测任务、工作环境缺乏刺激等，都会阻碍我们发挥好奇心。

其实，这些都是借口。没有什么能真正阻止我们激发好奇心。关键是选择正确的优先事项、有意识地投入学习、寻求全新体验，缩小“已知”与“想知”的差距。即便身处同一团队或组织、有相同上司，员工的好奇程度也会不同。

所以，不要指望上司来激发你的好奇心，这是你自己的责任。以下建议可帮助你在职场提升好奇心：

• 每天专门留出20至30分钟，有意识地培养好奇心；

• 围绕长期战略或优化现有流程与策略等话题与同事交流想法；

• 养成多问“为什么”的习惯，深挖问题本质。

找到合适的切入点

“我想拥有好奇心，但该对什么感兴趣呢？”这是培养好奇心时常见的问题。我们对原本感兴趣的事物更容易好奇，所以明确内在动机是关键。不妨问问自己：

• 我最想深入了解的是什么？

• 我想在哪一领域成为专家？

• 我会在哪些问题和话题的讨论中乐此不疲、忘却时间？

同时，要找到“空白时段”，即能远离工作或琐事，专注深度思考的时间和空间。明确感兴趣的事情并投入，就成功了一半，之后好奇心会驱使你继续前进。

有实例表明，对本不感兴趣的事物培养好奇心也有帮助。诀窍是找到更有意义的视角或维度。例如，对技术无感，可从人文或心理学角度切入，如“技术如何影响生产力、士气、疏离感或幸福感”，这样或许会发现与自己相关的内容，将单调任务转化为有价值的行动，激发好奇心，提升专业能力。

打破常规

研究发现，富有创造力与好奇心的人往往对常规“过敏”，易因一成不变而厌倦。所以，改变日常惯例能带来新鲜体验，激发新想法和问题。

在日常工作和生活中，尝试与不同的人共事；改变处理常规事务的时间与方式；更换通勤路线、就餐地点或周末安排。哪怕微小的改变，如改变笔记本摆放位置、换午饭搭子、尝试或停止参加线上会议、培养新的业余爱好，都能对思维和好奇心产生巨大影响。

由于大脑天生懒惰，我们会营造舒适圈，避免新事物带来的压力和焦虑。但身处陌生环境时，我们不得不主动思考。适当打破常规能为生活带来新鲜感和多样性，随机的变化也可能激发新兴趣，唤起好奇心。

尝试新事物

好奇心通常伴随着乐趣，能提高注意力和专注力，让人进入心流状态，为创造力和尝试新事物提供土壤。它让人有机会尝试新鲜事物、接纳新观念、提出有意义的问题，探索未知领域，培养独特专业技能。

有趣的是，AI的发展在一定程度上削弱了人类知识的价值，但AI仍依赖人类提出问题或提示答案。自由发散的好奇心是人类独有的品质，它具有自主性和偶然性。

因此，要做好尝试准备，走出舒适区，探索从未涉猎过的话题和事物。科学研究表明，喜欢接触新鲜事物是衡量好奇心的可靠指标之一。多尝试与自身价值观、偏好和经验不太相关的事物，发现新兴趣和变化带来的乐趣。正如哈佛商学院教授艾米·埃德蒙森所说：“要有足够的好奇心，从错误中学习，把错误转化为‘聪明的失败’”。

兴趣减退时，果断切换关注点

激发“好奇肌”应是愉悦的体验。如果发现自己陷入停滞、兴趣减退甚至厌腻，就像被迫完成千篇一律的家庭作业，这时要果断切换关注点，让大脑自由思考。真正的好奇心能让人轻松学习、乐此不疲。

这就是自驱式探索尝试与外部强迫式学习的差异，前者释放好奇心，后者抑制它。所以，不要压抑自己的兴趣与学习激情，让其引领你到真正想去的地方。

最后要知道，好奇心既受天性影响，也可后天培养。我们的好奇程度有先天差异，但仍可在很大程度上增强好奇心。乐观估计，好奇心约50%由先天决定，剩下50%可后天培养，尽管成年后很多会逐渐固定。所以，天生缺乏好奇心的人虽不能突然像爱因斯坦一样，但都能在自身基础上增强好奇心，这需要持之以恒的投入。

你，准备好锻炼“好奇肌”了吗？

作者：托马斯·查莫罗 - 普雷穆季奇（Tomas Chamorro - Premuzic）

托马斯·查莫罗 - 普雷穆季奇现任万宝盛华集团首席创新官，伦敦大学学院与哥伦比亚大学商业心理学教授，deepersignals.com联合创始人，哈佛创业金融实验室（Harvard’s Entrepreneurial Finance Lab）研究员。著有《为什么很多无能男性成为了领导者？（如何解决这个问题）》（哈佛商业评论出版社，2019），并基于此书发表过TEDx演讲。其最新著作为《我，人类：AI、自动化与重塑人类独特价值的探索》（哈佛商业评论出版社，2023）。

本文选自《哈佛商业评论》中文版2025年8月刊。

本文来自微信公众号“哈佛商业评论”（ID：hbrchinese），作者：HBR - China，译校：武晞羽，编辑：廖琦菁，36氪经授权发布。

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