减重不见效？或许努力方向有误！
今年，国家卫生健康委提出实施体重管理年三年行动计划，以防范居高不下的慢性病。对于减重效果不佳甚至越减越胖的人群，家庭医生提醒，依据自身体质属性减重，才能取得成效，盲目减重可能适得其反。
曹家渡社区卫生服务中心中医科主治医师郑诗韵指出，人们进食喝水需通过脾胃运化，才能转化为气血精微。当脾气不足或饮食不节制时，无法消化的食物在体内堆积，久而久之就会导致肥胖。
若不能调理好脾胃，使身体循环通畅，无论怎么减肥，都难以实现健康变瘦。养脾有两点至关重要：
第一，少吃，做到不饿不吃，以减轻脾胃负担，恢复其运化功能。
第二，脾胃不好时，停止所有补品。脾虚时建议多喝四神汤，调理脾胃，排出体内多余水分。
脾虚的诊断标准
01
食少
表现为没有食欲、进食量少且不易消化。
02
腹胀
肠道积气，容易出现胃胀、肚子胀的情况。
03
便溏
气机阻滞不通，淤滞肠道，会出现便秘或腹泻的症状。
04
乏力
整个人精神萎靡、困倦，身体沉重、容易疲劳。
强健脾胃须升阳
01
多梳头
头部是人体经络交汇之处，多梳头可有效疏通身体经络。
02
晒背
上午9点到11点晒背部的督脉和膀胱经，微微出汗即可，有助于提升身体阳气。
03
揉腹
建议饭后一小时进行揉腹，帮助消化，使中焦畅通，让阳气顺利运行全身。
04
疏肝
保持良好的情绪有助于升阳。肝郁会导致气滞，进而引发脾虚，因此要每天保持好心情。
曹家渡街道社区卫生服务中心
门诊时间：周一至周五8:00 — 11:30，13:30 — 17:00（逢周二及夏令时14:00 — 17:00）
地址：万航渡路858弄5号
记者：王文瑛、杜文嘉（实习）
图片：袁文君、杜文嘉（实习）、图虫创意
视频：袁文君、杜文嘉（实习）
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