今年中伏不寻常，人体“两怕”需提防！

讷河市融媒体中心

最近处于中伏（7月30日 - 8月8日，共10天）。今年三伏天来得晚且时间短，中伏仅有10天，即便如此，也要注意保重身体。入中伏后，人体有哪“两怕”，又该如何养生呢？一起来了解。

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中伏：人体有这“两怕”

“一怕”寒邪：中伏要防寒

冷食不可贪吃：一方面，冰冷食物会加重肠胃负担，导致脾胃功能下降，易引发腹泻、腹痛。另一方面，天气炎热时人体出汗多，若迅速、大口喝冰镇饮料，可能使血管收缩，严重时会诱发心绞痛甚至心肌梗死。

避免冷风直吹：从室外进入室内或刚运动后，不要长时间直吹空调或电风扇，否则会损害身体。常待在空调房，身体感知温度变化的能力和免疫力会下降，更容易感冒。

洗澡后不要受凉：夏季洗完澡或大汗淋漓时，不能马上进入空调房。此时人体皮肤毛孔张开，立马进空调房易着凉，影响健康。

睡觉不可贪凉：夜晚睡觉时，不要将电风扇、空调直吹头部，也不要直吹颈椎，否则可能使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。

“二怕”病：中伏要防3种病

心脑血管疾病：夏天是心脑血管疾病高发期，三伏天尤为明显。当气温达35℃以上，心脑血管疾病死亡率会显著上升。

中暑：人体夏季易中暑，热射病若不及时救治，死亡率很高。预防中暑要合理、正确使用空调或电风扇，别不舍得开。

肠炎：夏季人体消化功能较弱，闷热天气适合细菌繁殖，易引发腹泻、肠炎等消化系统疾病。

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三伏天适合以面食补充人体能量

三伏天人体新陈代谢加快，出汗多，对能量需求增加。饺子、面条、烙饼等面食，含糖类、B族维生素和多种矿物质，能为人体提供热量。与其他主食相比，面食易消化、吸收，适合食欲不振的人。中伏吃一碗热汤面，还能帮助身体发汗，祛除体内湿气和暑气。

不过，吃面有以下注意事项：

面汤：含盐量高，要少喝。

捞面：热面条放冷水中过凉，会使部分B族维生素和钾元素溶到水中，造成营养流失。

炒面：含油量高，不宜常吃。

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三伏天还可以来碗姜枣茶

从中医角度讲，适当喝姜枣茶能补体内阳气之虚以温养脾胃，助阳气发散以排寒散湿，提高人体抗病能力。

制作方法：生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开。养生壶中加300毫升清水，煮5分钟后晾至温热即可饮用，此为一人份，多人饮用可适当增量。

以下方面要注意：

1. 痰湿体质人群可再加一片陈皮。

2. 肝气郁结人群可再加3朵玫瑰花、1块红糖。

3. 经期、孕期女性谨慎饮用。

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三伏天冬病夏治？有这些讲究

中医理论中的冬病夏治，是针对冬季易发生或加重的虚寒性疾病（“冬病”），在阳气旺盛的夏季进行温补阳气、散寒驱邪的治疗（“夏治”），以预防疾病冬季复发或减轻症状。

适合冬病夏治的常见疾病有呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。

需注意，冬病夏治并非适合所有人，盲目治疗可能适得其反。因此，务必先就医，在专业医生指导下进行相关治疗。

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