女篮“万次投篮计划”成笑柄，朱芳雨揭露训练弊端

中国女篮在深圳亚洲杯半决赛中，被日本队的三分雨打得溃不成军。至此，主帅宫鲁鸣大力推行的“万次投篮计划”彻底沦为众人的笑柄。队员们在高原苦练了三个月，每人都完成了一万次投篮的硬性指标，然而换来的却是全队三分命中率不足25%、罚球还频频失误的尴尬状况。日本队投进16记三分球，命中率接近50%，这样的碾压表现让主场球迷痛心不已，不禁质问：练到“手都抬不起来”，意义究竟何在？

中国男篮名宿朱芳雨在直播中直言，定点投篮训练早就该被淘汰了。宫鲁鸣的训练理念与实战严重脱节，在高水平比赛里，90%的投篮都是在移动中完成的，追防、对抗、急停后仰才是常见的情况。但我们的队员却只是站在那里投一万次空位球，这样肌肉记住的只有舒适，没有紧张的心跳、急促的呼吸，也没有对比赛空间的记忆。

看看其他队伍的训练方式，日本队直接用滑板机模拟高速横移投篮，美国队80%的训练都结合挡拆和对抗，而中国女篮还在进行机械的打卡式训练。

数据清晰地反映出训练与赛场表现的巨大差距。热身赛时，中国队三分命中率为31%，到了正赛却暴跌至24%；反观日本队，三分命中率从34%飙升到46%。更具讽刺意味的是罚球，在与韩国队的关键战最后两分钟，中国队四罚一中，全队罚球命中率仅68%。朱芳雨愤怒地表示：“在高压下动作变形，这正说明练出来的是温室里的花朵！”

这背后深层次的矛盾是训练体系的僵化。宫鲁鸣坚持的“三从一大”（从严、从难、从实战、大运动量）理念初衷是好的，但却陷入了“量变等于质变”的误区。国内教练团队缺乏专业支持，日本篮协聘请NBA投篮教练，用高速摄像头分析出手角度；而中国女篮连运动心理师都配备不足，只能靠增加训练量来凑数。

高原环境对训练来说更是一把双刃剑。虽然它能提升队员的心肺功能，但在缺氧状态下，队员的投篮动作容易变形，再加上“定点”的训练模式，完全与实战背道而驰。

有队员抱怨：“战术跑不出空位，接球后只剩3秒就得强行投篮，训练里根本没练过这种球！”此前，宫鲁鸣因“纪律问题”弃用核心李梦，这一争议行为更让球迷质疑他的用人理念是否跟上了时代的步伐。

朱芳雨急切地呼吁，改革已经迫在眉睫。训练方式要做出改变，把定点投篮改成跑动投篮，在空位投篮时加上干扰，计时训练换成读秒训练。辽宁和浙江队已经采用移动靶投篮机进行训练，这种训练方式随机亮灯，队员接球就投，这才是对比赛场景的有效预演。这场由万次投篮计划引发的风波，终于揭开了中国女篮训练现代化的最后一层遮羞布。

（文 / 吉时体育）

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