今日河东正式进入大暑，这份养生指南请查收！

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节气

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一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

7月22日，我们正式进入大暑时节。正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑是一年中最炎热的时期。请查收这份大暑养生指南，让你清凉一夏。

大暑养生四宜

宜补水：夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚，而低血压、脑卒中、冠心病等夏季常见疾病，都和气阴两虚有关。

宜补觉：充足的休息有利于缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。

宜除湿：暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。

宜祛暑：大暑时节气候炎热，人们更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。中医认为，苦入心经，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敌。

大暑养生三忌

1

忌贪凉：过度贪凉身体会出现明显的寒象，寒症潜伏于体内，给秋冬季留下病根。

2

忌过补：一味进补，容易适得其反。膳食应注重均衡、清淡多样、易消化。

3

忌动怒：暑伏时节阳盛酷热，人的情志因之外泄而“心火妄动”。

大暑养生误区

误区一：解暑多喝绿豆汤：脾胃细弱人群和女性月经期间不宜多喝绿豆汤。

误区二：用冷水沐浴、洗脚：夏季人体出汗多，汗孔肌腠处于开泄状态，用冷水沐浴、洗脚，寒气易借机侵入人体，损伤阳气。

误区三：大暑时节多吃苦：苦味食物虽可清热，但一定要适量。

误区四：多吃水果易祛火：葡萄、荔枝、桂圆、杨梅等温性水果容易上火人群要少吃。

大暑养生尤其注意防暑、防湿、防寒。愿您舒心度过盛夏。

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原标题：《今天，河东正式进入……》

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