黑龙江三伏天时长确定：近十年最短

07-22 06:09

今年黑龙江三伏天的时长已确定，是近十年来持续时间最短的。

今年三伏天的具体时间为：7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。这打破了近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。

初伏时间是7月20日 - 7月29日；中伏时间是7月30日 - 8月8日；末伏时间是8月9日 - 8月18日。

“三伏”时节，防暑至关重要。

首先要注意防暑降温。尽量避免在中午阳光最强或温度最高的时候外出，若必须外出，要带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，出现轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等症状，这就是中暑先兆。此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

其次，要注意饮食调节。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必需的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

再次，要注意补水。大汗泄气，不但会导致咽干口燥、口苦，还会损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分，多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。