夏日出行穿衣及防热指南

近期，出门穿衣可有讲究啦！

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大家都有个明显感受：夏天是越来越热了，以前家里只靠电扇解暑的老人长辈，现在也纷纷开启了空调，家家户户都这样。不过，在“外出时如何防热”这个问题上，大家却各有各的想法。

大多数人会根据季节和气温增减衣物，冬天多穿，夏天自然少穿；还有人会把自己裹在防晒衣里，只露出眼睛。这时候疑问就来了：穿这么多难道不热吗？

实际上，我们习惯认为的“穿得越少越凉快”可能并不正确。

穿得越少越凉快？

先给结论：夏天穿得少不一定更凉快。虽然穿得少能增加皮肤与空气的接触面积，利于散热，但还有其他因素要考虑。

当外界温度低于人体体表温度（36°C至37°C之间），且阳光温和时，穿得少确实凉快；但当外界温度高于体表温度，且阳光毒辣时，穿得少的人可能比穿得多的人更容易中暑。

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这里要了解一个知识点——人体主要有四种散热方式：辐射散热、传导散热、对流散热和蒸发散热。

很多人小时候在夏天会打开冰箱门，靠近内侧取凉，这就是辐射散热，即人体以热射线的形式把体热传给外界较冷物体。辐射散热是人体主要的散热方式，受两个因素影响：一是有效散热面积，二是体表温度和外界温度的温差。

当外界温度低时，人体向外散热，衣服穿得少，有效散热面积大，会感觉凉快。但外界温度高时，人体不仅难以通过热射线散热，还会吸收周围热量。

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这时，衣服就能发挥作用了：帮助人体吸收辐射。有实验表明，人偶穿衣服时吸收的辐射最多可降至60%，专业性衣服的隔热比例还能提高到80%。

而且，高温场合下衣服的作用在很多研究中都得到了证实：有人对比两组实验工作者，高温天气里，不穿衣服的人因体温过高劳动能力下降，而穿衣服的人劳动能力相对较高。

出门前，不妨先看看实时气温，再决定增减衣物。我们知道夏日为隔热，气温高于体表温度时要多穿衣，反之少穿衣，但怎么穿、穿什么衣服也很重要。

夏季在外，如何选择穿着？

前面提到，人体还有传导散热、对流散热和蒸发散热三种重要散热方式。衣服材质的选择会极大影响这些散热效果。

传导散热是指人体热量直接传给接触的低温物体，比如敷冷贴就是这个原理。

对流散热是通过气体流动进行热量交换，扇扇子或站在对流风口处感觉凉快，就是对流散热。

蒸发散热是液体变为气体带走热量。人体皮肤上有几百万个毛孔，通过排汗调节体温，汗液蒸发，体表温度就会下降。就像用湿巾给发烫手机降温，湿巾变干，手机就凉了，原理相似。

以上三种散热方式决定了，亚麻、真丝和棉织品等吸湿性好、透气程度高的天然纤维制品是夏季衣服的最佳材质。

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这几种材料密度低，能帮助皮肤快速散热，而棉、毛等纺织品密度高，是热的不良导体，还会影响汗液蒸发。同时，亚麻、真丝和棉在夏装中很常见，吸湿透气性好，尤其是亚麻、真丝制品通常较轻薄，有利于加快对流散热。

夏季穿衣可参考以下几点：

在面料材质上，夏季宜穿亚麻、真丝材质的面料，薄款棉质面料、精纺薄款羊毛面料也是不错的选择，吸湿透气性都很好；运动时，建议选择速干类面料，加快汗液蒸发。

在面料结构上，建议选择针织面料，针织面料空隙比梭织面料大，透气性更好。

在服装版型上，推荐宽松版型，面料与皮肤间空气层大，可增加空气对流散热。

此外，衣物颜色也很重要。大家都知道黑色吸热效果好，每次出门头发最热。但颜色选择也要看外界温度和外出时长。

如果短期处于高温天气，建议穿浅色衣服，热辐射相对少；

如果长时间在外，最好穿红色，浅色衣服吸收紫外线能力弱，容易晒伤；

如果是阴凉天气，最好穿深色，吸热快散热也快。

关于防热，这几点要注意

1

做好防晒

外出时除了穿透气性和吸湿性好的衣服，最好打伞或戴遮阳帽，也别忘了防晒太阳镜。人的眼睛和眼周很脆弱，长期受紫外线照射会引发疾病。

2

不要拿起冰水一饮而尽

即便又热又渴，也不要猛喝冰水。喝水太猛可能导致人体电解质紊乱，引发头痛、血压升高，过量冷饮还会刺激肠胃。建议先喝一两杯，半小时后再补充水分。

3

不要立刻洗凉水澡

从室外高温回到家，不要马上洗凉水澡。炎热出汗时，皮肤毛细血管处于扩张状态，突然洗冷水澡会刺激血管收缩，引发心悸、头痛等状况，高血压、心律失常人群更危险。

最好等体温恢复、汗液蒸发后再洗澡，水温控制在38°C至40°C之间，略高于体表温度。

参考文献

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策划制作

审核丨宋立丹 中国纺织建设规划院 高级工程师

策划丨王梦如

原标题：《近期，出门多穿红色衣服！》

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