人若一直不喝水，多久会死亡？

07-08 06:42

相信看完这篇文章，你也知道水对人有多重要了。

当然，由于每个人自身生理情况不同，当一些极端情况导致脱水时，每个人进入相关阶段的速度也不一样，而且并非只有在特定阶段才会出现特定症状。

但总体而言，口渴这种生理感受，是大脑为防止身体脱水设置的最明显“闹钟”。所以，不要等口渴了才去喝水！平常就要摄入足量的水。

成年女性每天应摄入1500 - 1700毫升水

男性每天2000毫升 [ 6 ]

如果在运动或者炎热环境下，还需喝更多的水。增加饮水量能改善很多健康问题，比如缓解便秘、减少尿路感染和肾结石的发生，还能改善皮肤状态。

从今天起，好好喝水吧。

审稿专家：王义

北京健康科普专家、北京大学首钢医院吴阶平泌尿外科中心主任医师

参考文献

[ 1 ] Watson, Julie, and Freking, Kevin, "Federal lawmaker: DEA debacle suggests breakdown", San Francisco Chronicle, May 3, 2012

[ 2 ] Samuel N Cheuvront, Robert W Kenefick, Nisha Charkoudian, Michael N Sawka, Physiologic basis for understanding quantitative dehydration assessment, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 97, Issue 3, March 2013, Pages 455 – 462, https://doi.org/10.3945/ajcn.112.044172

[ 3 ] Bhave G, Neilson EG. Volume depletion versus dehydration: how understanding the difference can guide therapy. Am J Kidney Dis. 2011;58 ( 2 ) :302-309. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

[ 4 ] Ganio, M., Armstrong, L., Casa, D., McDermott, B., Lee, E., Yamamoto, L., . . . Lieberman, H. ( 2011 ) . Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men. British Journal of Nutrition, 106 ( 10 ) , 1535-1543. doi:10.1017/S0007114511002005

[ 5 ] Armstrong LE, Ganio MS, Casa DJ, Lee EC, McDermott BP, Klau JF, Jimenez L, Le Bellego L, Chevillotte E, Lieberman HR. Mild dehydration affects mood in healthy young women. J Nutr. 2012 Feb;142 ( 2 ) :382-8. doi: 10.3945/jn.111.142000. Epub 2011 Dec 21. PMID: 22190027.

[ 6 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食指南（2016） [ D ] . 北京 : 人民出版社，2016.

* 腾讯医典内容团队出品

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