适量食用“冰”是有益的！医师：最好在此期间食用

假如用一种食物来形容夏天

冷饮肯定榜上有名！

不过

每个人都要注意

吃冷饮是讲究的

让我们一起来看看

怎样健康地吃“冰”？

夏天适当吃“冰” 3 个好处

华中科技大学同济医院消化内科主任医师王波总结，适量饮用冷饮对身体有下列益处。

解热且快乐

冷饮会损伤口腔粘膜和舌头上丰富的冷感受器，给大脑带来快乐的感觉。

振奋精神

吃 / 饮用冷饮可以刺激人体的副交感神经，减少自主神经紊乱，振奋精神。

提升胃口

人在炎热的天气里会胃口不好。这是因为高温刺激身体，使人体本能地排斥热气腾腾的食物。适当吃冷饮有利于增进食欲。

建议 12 点 ~15 点之间吃

在中医眼里，夏天人的脾胃功能比较弱，吃一些油腻、寒冷、辛辣的东西很容易拉肚子。所以，如果你想吃冷饮来满足你的渴望，上海中医药大学附属龙华医院中医经典病房主任医生周时高建议你选择合适的时间再吃。

中医讲，中午气血最盛，此时吃“冰”，不必太担心食物太冷而伤身。

湖北省黄石市中心医院营养师胡晓岚也建议，为了最大限度地减轻冷饮对身体的影响，能够在中午 12 点到下午 3 点击间吃冷饮。

空腹吃“冰”，会对胃肠道造成刺激，边吃边喝冰饮也不好。相对来说，吃饱后吃冷饮对身体的影响较小。

不要一次吃太多，购买时尽量选择小份。建议每次饮用冰镇饮料不要超过 150 mL，相当于普通矿泉水瓶。 1/3；吃冰淇淋，冰棍最多一个；喝冰镇饮料最好是口子慢饮。

医生建议:建议夏天运动或工作后不要吃冷饮，更不要一次吃太多，两次间隔至少要在 2 小时以上。吃饭的时候也要注意。如果冷饮含有其他调味料，可以先吃调味料，再吃“冰”。有偏头痛等头痛史的人或体温调节中心未完全发育的儿童应谨慎食用冷饮。

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