乐健康｜女孩诊断胃癌后发现：她和病人都有这五个习惯！不要等到得了癌症才后悔
最近，一位24岁的胃癌女孩发布了一段视频，反思自己不良的饮食习惯和生活作息，随后迅速登上热搜，引起关注。
她承认:“我基本上每天12:00到2:00睡觉；一天吃两顿饭，间隔时间长；我不喜欢喝水。我一天喝两杯咖啡，一周喝三杯。～四次奶茶，平时吃外卖或者外卖，喜欢重油重辣。”
有网友看了评论说：“我也刚刚发现胃癌，和她的生活方式差不多，得胃癌的人有类似的习惯吗？”
胃癌确诊后发现：
所有患者都有这五个共同习惯。
有些胃癌病人的确能找到类似的生活习惯。
共同习惯一：爱吃咸菜
2023年，浙江大学医学院团队在BMC医学杂志上发表了一项关于腌制蔬菜的研究，发现长期吃腌制蔬菜的人消化道癌的死亡率会明显上升。
研究表明，长期食用腌菜的危害主要集中在三个方面：
消化道癌的危险明显增加：每周吃腌菜4天以上的人，消化道癌的死亡风险增加13%，食道癌的死亡风险增加45%。
2. 经常吃腌菜的人血压升高：每周吃酸菜比从来不吃或很少吃腌菜的人要高。≥对于4天的人来说，收缩压(高压)和舒张压(低压)的平均值分别上升1.5毫米汞柱和0.8毫米汞柱。
3. 脑溢血死亡的危险明显增加：每周1～在3天内食用腌菜的人，出血性脑卒中(脑出血)的死亡风险增加32%。
共同习惯二：快速进食
吃得太快真的很容易得胃病。北京中医药大学东方医院营养科主治医生魏女指出，很多慢性胃炎患者最根本的原因就是年轻时吃饭不规律，吞下去。
在这种吃法下，食物在进入胃肠道之前没有充分咀嚼，这会给胃肠道带来负担。长期这样会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、肠胃不适甚至胃病的症状，长期胃病也可能导致胃癌。
慢慢吃，慢慢咀嚼，胃的负担更小。充分咀嚼可以将食物粉碎成更小的颗粒，使食物更好地接触消化液，缓解胃的负担。
共同习惯三：不规律饮食
一些胃癌病人提到，“自己一天吃两顿饭，中间间隔时间长”，还有一些病人提到自己长期吃饭不规律，导致胃炎病变。
北京协和医院营养科主任医师于康介绍，如果通常是晚上6～7点吃饭，但是有几天由于各种原因改为8点。～九点才吃，两天后又提前到五点吃，不久又变成了九点。～10点吃，会引起胃部混乱。到了吃饭的时候，胃液已经分泌了很多，但是胃里没有食物，导致胃液直接腐蚀胃粘膜，时间长了容易引起胃炎。
共同习惯四：吃太多甜点
虽然适量摄取甜点并不会直接导致癌症，但是长期过量摄取甜点会导致肥胖，增加患癌症的风险。
复旦大学附属肿瘤医院临床营养医生汪琼表示，如果长期吃太多甜点，比如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制成的干果等。，过多的能量会以脂肪的形式储存在体内，导致超重和肥胖。过多的脂肪与胰腺癌、结直肠癌、胆囊癌、乳腺癌、卵巢癌等多种癌症密切相关。
共同习惯五：常爱生气
坏情绪也是诱癌因素，经常生气的人患癌症的风险也会增加。
海南肿瘤医院神经外科主任宋少军曾指出，不良情绪是癌症的诱因。胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤与易怒、过度抑制情绪有关。
需要注意的是，虽然很多人也有这些习惯，但这并不意味着他们一定会得胃癌。胃癌的发生是遗传、环境、感染、生活方式等诸多因素长期共同作用的结果。但是，这并不意味着这些习惯是无害的，长期这样也会影响健康。
有些好的预防胃病的方法？
1
定期生活，尽量避免熬夜，保证睡眠，有助于维持正常的新陈代谢，减轻胃部负担。
2
饮食均衡，营养搭配，粗细搭配，防止挑食。
按时进食，多吃富含纤维素的食材，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
3
适当的锻炼，散步，跑步，瑜伽等都有助于增强体质，促进肠道蠕动，增强免疫力。
4
学着减轻压力，放松心情，保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑。
5
戒烟限酒，香烟中的尼古丁等有害物质会损伤胃粘膜，导致胃酸分泌过多；乙醇会直接损伤胃粘膜，增加胃病的风险。
6
经常进行胃部检查，及时发现胃部潜在问题，做到早发现、早治疗、早治疗。
特殊人群有这些养胃策略
1
老年人应注意高蛋白、易消化的饮食，细嚼慢咽，以免加重肠胃负担。
2
在保证营养的前提下，孕妇应避免食用生冷刺激性食物。
3
对于需要熬夜加班的人，建议饭后间隔3小时入睡，如果需要加餐，可以选择蒸南瓜、温牛奶等食物。
怎样吃才能养胃？
“少吃多餐”是不可取的。
天津市北辰区中医院副主任医师、天津市特聘科普使者王星表示，很多人认为“少吃多餐”是养胃的好方法。但是，健康的胃就像一个精力充沛的员工，每天可以定期完成三餐的“工作量”；如果强行要求额外“加班”进食，可能会导致疲劳。
对于胃炎、胃胀的人来说，适当减少一次进食量，增加用餐频率，更有利于恢复。然而，这种饮食策略需要在医生的指导下实施。
另外，边吃边玩手机的习惯值得警惕，专注于饮食不仅可以促进消化液分泌，而且可以通过充分咀嚼来缓解胃部负担。
焦点-健康谣言粉碎机
只有肥胖的人才会得脂肪肝，是真的吗？
答案是错误的！
肥胖症患者由于脂肪分解负担加重，患脂肪肝的风险较大。肥胖症是脂肪肝发病的诱因之一，但并非唯一的诱因。
脂肪肝的病因除了肥胖外，还包括大量饮酒、糖尿病、高胆固醇饮食、高热量饮食、遗传等。肥胖的人虽然容易得脂肪肝，但是瘦的人如果有以上因素，也有可能得脂肪肝。此外，快速减肥的人容易缺乏营养，影响肝脏脂肪分解，导致脂肪肝。
果实越甜，含糖量越高，是真的吗？
答案是错误的！
水果吃起来很甜，不一定含糖量高。一般来说，水果的含糖量不仅指味蕾上的甜味，还指水果中的碳水化合物含量。水果中的碳水化合物主要有四种:葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。
甜味方面，果糖>蔗糖>葡萄糖，淀粉基本没有甜味。水果是否甜，一般取决于水果中的含糖量和数量。果糖含量较高的水果可能味道更甜。但是有时候，苹果酸、柠檬酸、酒石酸等水果中的一些有机酸也会影响水果的口感，让水果吃起来不那么甜。因此，水果的甜味不能成为判断其含糖量的标准。
原题：“乐健康”｜女孩诊断为胃癌后发现：她和病人都有这五个习惯！不要等到得了癌症才后悔。
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