一岁半宝宝尿道结石，竟是补钙搞鬼！不知这一点，全是瞎补！

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正文

暑假期间，许多宝妈又开始按压，想给孩子安排补钙剂。

没有，前不久宝妈来找我，让我推荐补钙剂。

(本文无广，安心享受)

我问为什么要吃补品？

她说：“小区里有个宝妈跟我说，孩子睡觉总是出汗，医生说可能是缺钙，要给孩子补钙。”

冬天光线不足，而且天冷的孩子也少出门，晒太阳的确可能比夏天少。

但是这真的会导致孩子缺钙吗？

事实上，晒太阳本身补充的不是钙，而是维他命 D。

接触皮肤的紫外线可以促进维他命 D3 的合成，D3 它会慢慢地释放到血液中，并被输送到肝脏，代谢成活性维生素。 D，从而促进人体对钙的吸收。

但是通过晒太阳获得的维他命 D 非常有限，而且夏天的阳光虽然充足，但是为了避免孩子晒伤，晒太阳也不够。

换言之，冬夏日晒太阳，对人体合成维他命 D 影响不大。

估计很多家长都会问，那么可以通过“吃”来补充维他命。 D 吗？

遗憾的是，维生素是大多数天然食物中的维生素 D 所有的含量都很低，甚至没有。

所以，更有效的补钙方法是：适量补充维生素，无论春夏秋冬。 D 制剂 均衡膳食。

一味地给宝宝补钙、钙片，可能会导致抑制铁、锌的吸收，孩子不仅长得不高，而且可能会变高。偏矮！

另外，补钙过多也可能导致儿童长结石。

所以，除非医生明确告诉你，孩子缺钙要补钙，否则，不建议你盲目地给孩子吃钙片、补充剂。

一般而言，只要宝宝每天适量补充维他命 D 制剂，并且可以从食物中摄取足够的钙，是不需要额外补充钙的。

体内维生素 DC 充足，能很好地促进钙的吸收。

维生素 D 如何补充制剂？

建议从孩子出生后几天开始，每天补充。400IU的维生素 D。

另外，新生儿、低重儿和双胞胎 0~3 建议每天在月龄时摄取 800~1000IU，3 一个月后，每日摄入量改为每日摄入量。 400IU。

每一次提到补充维他命 D，在后台会收到一堆问题，今天科大也一起做了一个回答。

➦ D2 和 选择哪一个D3？

D2 和 D3 可以促进钙元素的吸收，可以选择其中一种。

➦ 早晨吃还是晚上吃？

都可以，但是建议固定时间，这样不容易忘记。

另外，维他命 D 这是一种脂溶性维他命，建议大约半小时的早晚餐后半小时服用，更容易吸收。

➦ 维生素 D 漏食能补食吗？

那天忘了晚上补；今天忘了，第二天可以在日常量的基础上，把昨天漏掉的一起补上。

但是如果忘记的时间比较长，就不要补充，按当天量补充即可。

➦ 维生素 D 要吃多少？

2022 年度膳食指南提出从婴儿期到青春期，每天至少要补充。 中国营养学会更建议终身补充400IU。

当然，补充维他命 D 在制剂的同时，别忘了给孩子多吃点。高钙食物。

下面是科大总结的高钙食品清单，建议收藏并打印挂在厨房：

高钙食物 · 左右滑动查看更多

需要提醒大家的是，蔬菜中含有草酸和植酸，建议烹饪前先做。焯水，否则会反过来影响钙、铁、锌等微元素的吸收。

此外，蔬菜钙吸收率不高，儿童补钙仍优先推荐乳制品和动物性食品。

在婴儿宝妈群体中，科达见过父母很少让孩子吃肉，因为他们担心宝宝便秘。这种做法非常不可取(也会造成其他微量元素的缺失)。

按照《中国居民膳食指南(2022)》，帅科帮大家总结了各个年龄段的饮食建议，快速按住储存！

按照这个指南，帅科也是为了朋友们。 2 一个饮食均衡、补钙的食谱，现在就赶快做吧！

留言互动

出汗多，夜醒，枕秃，出牙晚等等

是否表现为缺钙？

你们家娃娃喜欢吃肉还是蔬菜？食物摄入怎么样？

关于 VD 你还有什么要问的呢？

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