美容专家不会告诉你：业余爱好者提升颜值的“简单方案”

今日想和大家聊聊，如何变美最有效？

谁给了我谈论这个话题的勇气？绝对不是梁静茹，哈哈。

身为一名相貌平平的幕后文字工作者， 5 几年前，咬紧牙关开始“出头露面”， 拍摄短视频进行直播，时不时还会有几个跳舞的舞者。 / 短剧。

出现这件事的时候，我还是没有“上帝奖励食物”，但是做多了之后，我发现了一些可以让我们普通人变漂亮的想法，现在我会毫无保留的和大家分享。

01

容貌焦虑

每一次谈到“变美”，总有人要说，做什么容貌焦虑，坚决不服美役。那么今天我们就从“容貌焦虑”开始。

第一，必须承认，近年来的“容貌” / 身材焦虑真的很常见，因特网和各式各样的美颜滤镜，让普通人常常感觉到，自己这样的身材就是少数人。

刚出现的那一年是我从小到大最焦虑的时候，因为真的有几万甚至几百万的人会看每一个视频，然后很多人会评价我的长相，大部分都是直接的。

那时，我也是拼命地反抗，对自己说不要“外表焦虑”。但是现实是，你越是反抗，似乎就越能证明你在这方面的缺点。

后来遇到一个退休的主持人姐姐，我问她，如果我在镜头前不漂亮怎么办？她很直接，告诉我你在镜头前最大的问题不是你是否漂亮，而是你缺乏沟通感和良好的口条。

后来她告诉我，“外貌焦虑”是普遍存在的，和你想的完全不一样。很多美女明星总是被外界称赞，但他们的焦虑更大。

因为长得好看是没有止境的，你的专业程度从来没有去拼美貌啊，你不要用错了力。

至今我都非常感谢这位姐姐，她让我先确定“主要问题”。

现在是我出现的第五年。回过头来看，我越来越觉得处理“外表焦虑”从来不仅仅是为了提升自己的美貌，也不是为了屏蔽一切，就当是“没有”。

真正的“外表焦虑”的本质无非是两点，否则我们的价值感支点是单一的，只有美；否则，我们心中的信念是，长得好看可以更好地得到一切。

而且我们这群中年妇女，我觉得有很多更重要的“支点”需要巩固，其实根本不会有真正的“容貌焦虑”。

所以要光明磊落地对自己说和这个世界：在力所能及的范围内，我要改变美丽，因为老娘值得！

02

变美大思路

一提到“变美”，似乎每个人都会列出自己十几个甚至上百个“问题”。

当你看到问题，但解决不了的时候，你会有一种怨恨，甚至会把对自己的不满投射到别人身上(网上爱攻击别人的就是这样)。

所以，我的变美思想就是把自己所有的问题分类：

1. 可立即修饰

2. 需要长期改进的

3. 这是完全无法解决的

以我的脸为例。经常看我视频的认可很直观。我的头很大，我的肩膀看起来更大，我的嘴很凸，玉玺图案(尤其是右边)很明显，我的脸不对称(我的嘴歪了)。。。

别笑啊，不是我对自己狠，是网友五年来总结出来的。

面临如此多的问题，要么来世重生，要么直接科技狠活，要么如何应对病情？

但是如果你按照我上面的想法来分类，马上就会有头绪。

1. 立即可修饰：发型装饰头痛；衣着装饰溜肩。

所以你看，在我的视频中，基本上大部分都是肩膀上有筋骨的衬衫，也就是装饰自己的肩膀。然后我的发型经历了无数的试错，发现短发最合适。

如何与美发师沟通，点击� �这篇

2. 长时间需要改善：肩斜方肌(以年为基准，以年为基准)；

我一直在提高这一点。你可能看不到太大的变化。毕竟和标准漂亮的肩膀相比，我还是差远了，但是比以前好多了。

3. 根本无法解决：嘴凸、法令纹、左右脸不对称。

说实话也不是不能处理，很多科技狠活都可以解决，但是这绝对超出了我能承受的风险范围。

所以，我也想提醒大家，所谓“根本处理不了”，就是你可以承担风险。我身边有人又咬了一口，解决了嘴巴凸起和两边不对称的问题，但我不能接受这种痛苦，除了钱。

要理解这一点，我就不纠结了，还有人提出建议。 XX 改善就更好了，我们一笑置之，对不起你，这根本不在我的考虑范围之内。

十年来，一直依靠认真护肤“填补”不足。� �。

你看，这个分类好不好(比如我们孩子的很多问题，我们生活中的很多问题，也可以按照这个思路来做。分类可以解决生活中的大多数问题。� �戳旧文重温)。

而且最重要的是，前两种分类，一种是指向行动，另一种是管理预期，都可以让我们减少焦虑，充满力量感。

现实中，有多少人认为一周后就能解决明显需要长期慢慢改善的问题？结果，他们兴高采烈地开始了，一周后他们直接崩溃了，否定了自己。

03

如何抓大放小？

那么讲完“道”方面的指导思想，下面就来说说实际操作，普通人如何抓大放小，才能让变美事半功倍。

这三点是我自己实践五年的总结。

1. 与其拘泥于细节，不如调整对视觉效果影响最大。

比如说说身材问题，大家都列举了拜拜肉、辅助乳房、大粗腿、髋粗、大肚子、超重。 120 斤，等等。

说实话，如果你真的想把细节一个个列出来，那是无穷无尽的，我们普通人能花多少时间和精力去解决？

谈到身材，视觉效果最大的从来不是某一部分，而是大家第一眼看到的感觉，大家想想是不是？

身材和线条是视觉效果对身材影响很大的。不管你是高是胖还是瘦，身材都是昂扬向上的，线条都是紧绷的，基本都是“好身材”。没有人会盯着你的肚子和辅助乳房。

所以，如果你真的想改变自己的体型，建议放弃局部坚持，回到前面的三种分类方法，先从衣服上改进局部，再制定长期的运动计划。

真的很容易区分一个中年女性是否有长期的运动习惯。所以，我从来不认为一定要做“哪个更好”的运动。关键是做你能坚持和喜欢的运动，即使你走路。

同样，我们的脸，视觉效果最大的一定是整体肤质和紧致度(和身材一样)，而不是我们盯着的泪沟。 / 法令纹 / 斑点。

良好的皮肤状态是，皮肤水嫩(皮肤饱满水嫩)；不管皮肤是黑色还是白色，肤色都比较均匀；整体皮肤紧实不松弛，即使有纹理。

这三点是日常保养的范畴。选择合适的护肤品，选择家用美容仪器(或定期去机构做声光电项目)。只要你坚持，你就能看到效果。

我 2 月份推荐雅萌美容仪，拖着大家打卡，很多云闺蜜都发现，的确只要坚持下去，而且坚持几天就能看到变化。

那么头发最重要的是头发和蓬松。头发蓬松柔软，即使是白发也会很漂亮。而且头发又油又塌，即使是黑发也不会漂亮。

怎样保养头发？早晚梳头，头皮和脸都是一张皮，头皮好了脸也会更好。另外，给一点洗发水和护发乳的预算。

2. 抓住最短板更有效

先做好整体基础，基本上我们每一个人都是“合格”的小美女啦！� �

假如你还想进一步提高，那么我的想法就是，试着从朋友的角度来看自己这张脸的身材(当然是善良的朋友哦)。

我们大多数人看到自己总是“哪里都有问题”，看到朋友就是“哪里都有优势”。这种角度的改变可以让我们更客观地评价自己:

假如这个人是我的朋友，我认为她最需要改变的是什么，那么改变也可以有更好的改善？

在拍摄视频的第二年，我就这样自言自语了，我发现我最需要改变的就是学会化妆。

所以后来大家都看到了，我现在的出镜妆就是自己画的，之前分享视频的时候告诉大家，每天都是 10 许多读者在几分钟内留言说不可能，说自己不可能。 30 不可能每分钟都处理好。

的确，我花了三年时间， 40 到目前为止，每分钟都处理不了 10 一分钟就能搞定，而且还挺好看的。✌️。

知道你会问，直接附上之前录制的视频，可以参考一下。� �

对一些朋友来说，这一缺点可能是斑点，如果你真的认为这一点很重要，那么你可以找个时间来解决这个问题。

这样就意味着要准备好预算，多花点时间去几家专业机构面诊，留出医美修复期等等。

3. 突出优点和自我风格

到了这个阶段，相信大部分人都会对自己越来越满意。这个时候，我们可以停止“解决问题”，而是问问自己，我的优势和个人风格是什么？

有些事情我已经确定了：化妆风格，穿着，装饰风格。

1. 化妆风格:我很清楚自己脸的关键是眼睛。现在基本上我的眼妆都是认真画的，出现的时候会被表扬。后来开始接假睫毛。� �我的「速学」变美的想法来了！

2. 穿衣打扮:之前和大家分享过这个。一开始，我不知道什么样的衣服适合我。日常建议多收集自己喜欢的“穿衣榜样”，或者写自己喜欢的赞美词，从模仿开始。

比如我，你会发现很明显。我不喜欢被夸甜美仙女这样的词，所以即使大家总说我穿一些可爱的公主裙好看，我还是习惯穿设计简单的款式。

如果你确定了自己，当然， 80% 风格款，那么每年也可以有风格款， 20% 多尝试各种类型的余量(比如我这几年会有一些放飞的搭配，哈哈)

3. 珠宝风格：珠宝的主要原则是，服装简洁，珠宝醒目，反过来，服装复杂，珠宝简单。

然后每年可以留一些预算，加一两个镇场的大块，比如我，每年给自己一两颗稍微贵一点的珍珠，剩下的尽量多才多艺。

饰品这件事和衣服一样，穿的机会越多，其实就越“划算”。

04

写到最后

在过去的五年里，虽然我不知道如何面对各种评价和审判的紧张，但我仍然感激我有这样一份工作，可以让我不断接触新事物，变得更好。

但是我自己也经历过。我越来越觉得“美”真的不是我的体重。我的脸符合三庭五眼。符合每一个审美标准后，我们都会很美。

美丽，就是我们自己舒服，花时间让人感受到积极的正能量，自己对别人宽容，内心充满善意，变得美丽。

心理，就是面相

就像美一样，更美。

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大 J 叨叨叨

对于一切事物，我都喜欢追求底层逻辑，这篇文章似乎在写如何变美，其实思想完全可以应用于生活、工作、育儿。

现在，我越来越认为人最宝贵的能力是“解决问题”的能力。定义自己的问题，发自内心的想改变，然后有能力慢慢行动。

这些年来，我不敢说我从来没有焦虑过，但每当我焦虑的时候，我都会回顾自己来的路，处理一个又一个问题，这给了我很大的力量: 我相信我仍然可以继续处理未来的问题。

但愿从我的分享中，每个人都能慢慢拥有这种力量。

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