感觉肚子很大，怎么也瘦不了？是时候疏通经络了→

中医学的体重管理找不到，小郎中帮你瘦瘦的。

许多朋友肚子很大，像一个救生圈在肚子里，做过减脂运动，吃过减脂餐，但是就是瘦不了，这是为什么？

中医说，堵在哪里，胖在哪里！小肚子的胖其实是痰湿堵塞带脉造成的。带脉，这个身体唯一的横经，就像一条腰带，环绕腰部，负责约束全身气血运行。但偏偏这个位置微循环最弱，会堵塞感冒、湿气、肝郁，不仅会造成脂肪沉积，还会影响消化。

要摆脱小肚子，疏通带脉是根本，通过刺激带脉穴位，还可以起到疏通气血、化痰祛湿的作用。

在小郎中分享“按摩” 刮痧 “饮食运动”组合拳，带脉开，气血通畅，自然会减肥。

按摩(疏通带脉)

①敲打带脉

从腰部两侧到肚脐方向握空拳，每次50次。刺激经络，帮助排出代谢物。

②抓带脉

双手捏腰侧赘肉，向外拉200次，第一次训练可以减少到50次。改善经络淤塞，腰腹松弛。

③推带脉

握拳从章门穴(侧腰第11肋骨端下)沿腰线水平推至肚脐，各30次左右。促进带脉循环，增强脾胃运化能力。

④捋带脉

单手五指从腰部推到肚脐，另一手虚拟握拳紧贴后接力推，各30次左右。分解顽固脂肪团，建议每天重复2-3组。

⑤捏带脉

双手从下往上捏3-5分钟。改善肾精，改善腰酸腿软，精力不足。

刮痧(促进新陈代谢)

①推腹中线

将刮痧板垂直放在胸下凹陷处，沿腹中线垂直向下刷小腹，重复50-100次。促进湿气代谢的积累。

②刮两肋

从腋下，沿肋骨边缘直线向下刮至腰裤线位置，左右各刷50次。疏通身体两侧的“情感通道”，缓解压力。

③刮带脉

从腰部向前推刮，各50次左右。松开僵硬的脂肪团，加速新陈代谢循环。

④打圈揉腹

顺时针绕肚脐画圈21次，逆时针画圈21次。促进积食排出，改善腹泻。

(坚持一个星期或一个月后，比较腰围)

注：女性经期、孕期、餐后1小时内不宜操作。

饮食(健脾胃，祛痰湿)

早吃，午吃，晚吃，少喝奶茶，少吃重油重盐的外卖，少吃宵夜。

推荐饮食：

谷物：燕麦、糙米(健脾)

蛋白质：豆类、鱼类(易消化，不助湿)

蔬菜：(木耳，海带)

代茶：陈皮 山楂 荷叶泡水

锻炼：(行气血，化痰湿)

中医学说“久坐伤气”，运动可以促进气血运行，解决痰湿问题。

推荐运动：

快走，八段锦(调养三焦)

太极(增强气机流动)

敲打胆经(大腿外侧)助排浊

健身时间:最好早上(阳气生长时)，防止夜间剧烈运动扰乱气血。每周3-5次，每次30-60分钟，微汗为宜(出汗伤津)。

提交:区卫生健康委、浦小江

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原标题:“感觉肚子很大，为什么不能减肥？是时候疏通经络了。→》

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