当我还是个孩子的时候，“少玩”是目前抑郁的主要原因。

阿尔法是比昂精神分析的一个重要理论，它的意思是将无法忍受的情感感受转化为情感接受或可以忍受的感觉。

希望在这里，我们能互相治愈，把生活无法忍受的痛苦变成光，照亮人性深处的黑暗，遇见自己。 ······

文 / 老 K

童年对一个人的影响可以说是巨大的。

有时我会想为什么过去的抑郁症没有那么多，现在给大家看一些图片或许会有一些感觉。

此前一段“行走兵马俑”的视频火了。

原来，这个浑身是泥的宜宾小男孩，和姐姐一起在稻田里“打泥仗”。

你们扔了我一头，我糊了你们一身，跌跌撞撞地又扎进了泥里，瞬间就变成了这样。

从小孩脸上隐约可辨的笑容中可以看出，他们玩得非常开心。

以前我们拿着一把玩具枪，可以扮演一整天的角色，也可以和小伙伴互动。

以前的学习并非现在决定生死的压力和窒息，甚至很多时候我们都觉得在学校很有趣。

以前没有手机，我们可以围着河边钓鱼，体验大自然带来的快乐。

人们为孩子设定了太多的限制和目标，只有忘记了。“玩耍是儿童最重要的心理需求”。

正如《你是孩子最好的玩具》一书所说：

"孩子们有一种神奇的力量，可以把平凡的地方没有人注意到的角落变成一个有趣的游戏场。"

那就是过去的孩子也会受到父母的谴责，但是他们患抑郁症的可能性并不像现在这样大。

根据国家卫生健康委员会最新公布的数据，我们国家青少年抑郁的发病率为 2%。

看起来比例似乎不高，但如果按人口计算，居然超过了， 300 万的青少年正在患上抑郁症。

而且，更多的青少年被抑郁情绪所困扰。

《中国国民心理健康发展报告(2021~2022)》由中国科学院心理研究所发布。 14.8% 青少年有抑郁的危险。

《2023 2008年中国精神心理健康蓝皮书指出，高中生抑郁症的诊断率超过 初中生抑郁症的诊断率超过40% 与学生相比，30%的抑郁症诊断率超过 10%。

《2024 儿童抑郁症治疗与康复痛点调查报告中提到，首次确诊的平均年龄为 13.41 年龄，其中男孩占了 51.0%。

第一次休学的平均年龄是 13.74 年龄，主要集中在 14 岁。

过去网上一份 12 女孩的遗书很尴尬。看完之后，我真的觉得有点无奈。很明显，一个本该在花样年华快乐成长的孩子，成了这个年龄不应该承受学业的“受害者”。

每一个字都透露着所有的崩溃和绝望。

"每一天睁开眼睛，看到的都是堆积如山的工作，不管我怎么努力，工作总是写不完。"

"但作业还没有完成 ... 老师会批评我，我也会被罚站，全班同学都会嘲笑我。”

“每当我睁开眼睛，我看到的不是阳光，而是成堆的工作。我累了，想一直闭上眼睛。”

我们的孩子不应该这样长大！

李玫瑾教授曾经说过：“会玩的孩子一般都比较好”。

但是现在这个学习系统灌输了孩子的知识，但是长大后，这些学生的智力能力并没有得到更多的提高，反而给自己带来了更多的困惑和困惑。

很多家长抱怨孩子现在打不过骂不过，一旦有点不开心就找死找活，但我在想，我们小的时候，怎么会有这么多孩子的工作和考试，也不会天天被父母指责和唠叨。即使我们被打被骂，我们也有时间跑出去疯狂玩耍。只要我们玩，所有的烦恼都会被抛到云外。

在 2024 2000年，美国北卡罗来纳大学教堂山分校与英国布里斯托大学联合发布了一项持续发布项目 7 年度纵向研究，包括美国和英国， 15600 著名儿童和青少年的成长状况。

研究结果表明：在 6 到 15 在这个年龄阶段，那些每周在户外自由玩耍的人不到 3 小时青少年，出现中度至重度抑郁症状的风险，其他同龄人 2.4 倍。

此外，研究还提到：与家庭收入、学业压力甚至家庭结构相比，“缺乏游戏”更能独立预测抑郁症。

这项研究就像一把狠狠的重锤，打破了许多中产阶级美好的幻想：

你认为孩子的心理崩溃是因为压力太大，朋友圈太差。其实很有可能只是因为他已经很久没有真正“玩”了。

在知乎上看到一句非常有道理的话：

这是我们这个时代教育的最后良心，让孩子有玩耍的权利。

如今我们很多成年人每天都在盯着孩子的成就，忘记了如何和自己的孩子玩耍。

很多有心理问题的孩子，我接触到了很多青少年，父母总是抱怨自己做了多少，结果孩子和自己的关系还是那么差。

我只是反问一句，你们多久没有真正和孩子玩了？很多父母都沉默了。

很多人认为“玩”是一种本能。谁不会？但是，在我的咨询经历中，确实有一些成年游客来处理一些困扰的问题，他们通常会提到自己的童年经历。他们真的不知道什么是“玩”，或者相关的玩法记忆极其有限。为什么不“玩”？

或许是因为它的整个成长过程使它成长。不敢玩。

心理学上有一个词叫做「亲职化」，一个非常小的孩子要做超出他那个年龄应该做的事，或者被迫做一个懂事完美的小大人，就会错过那个想玩的阶段。

此时有些父母可能会感到困惑，明明经常建议自己的孩子出去玩，只是孩子不愿罢了。

那究竟什么是让孩子去玩呢？

「玩」第一个特点就是这是自愿的，是自发的。

儿童的注意力往往是通过玩耍来训练的。尤其是年幼的孩子，不要经常打断或催促，让孩子全神贯注。

有一种心理治疗方法叫做“游戏治疗”，其目的是"玩具是儿童的文字，游戏是儿童的语言"。

对于年龄较小的孩子来说，他们的语言表达能力仍然较弱，往往很难以文字和表达的形式呈现自己的烦恼。这样，就需要玩具和游戏来解读成年人。

稍大一点的孩子，语言表达能力没问题，但他不愿意说话，拒绝沟通，原因可能如下：

1、他曾经愿意说话，但是没有得到很好的回应，比如被大人指责指责。从长远来看，他不想说话，因为他认为没有人知道我说了什么。

2、很多事情对孩子来说太痛苦太惭愧了。他甚至想用黑盒子盖起来，所以不要暴露。然而，(创伤)是无法掩盖的。学习和人际关系中的烦恼都会显露出来，但他不能说出来。

有时我会想，玩耍本来就是孩子的本能，但是有些孩子却需要一生的时间来学习这种本能。

那是一种巨大的悲哀吗？

最后，即使在这个连大人都深感厚重的世界里，也要保留一个纯净的地方，让孩子肆意欢笑，纵情欢笑，沾染泥土。

在这里，盖因隐藏了他们打败抑郁症的终极关键。

- END -

作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师(国家二级、三级两证)，从事工作。 10 2008年，神经症亲历者 ，佛教爱好者，公众号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者(青云计划科普获奖者)长期坚持省三甲医院动力学个人经验分析。 110 小时 (目前仍在进行)，监督小时数：60。 小时以上。

培训 / 教育经验:国家心理咨询师系统面授培训，曾奇峰精神分析 60 讲座，武志红心理学课，熊逸佛教 50 讲座、施琪嘉创伤治愈系列课程、北京市心理危机研究干预中心副主任医师彭旭“走出抑郁，学会自愈”系列课程等。

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⛽️我是一个经历过抑郁焦虑的人15年以上的痊愈者；

� � 还是一个从事心理咨询工作的人十年的顾问；

☎️更加亲身经历了无数次干预自杀危机的干涉员。

� � 假设你有心理上的困惑，抑郁症焦虑被迫可以和我聊聊天。

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