肝好人不老！养肝怎么吃，怎么按，怎么喝？跟着做，抓住春夏养肝的黄金期！

讷河市媒体中心

最近是不是总觉得心烦意乱，眼睛干涩，凌晨1-3点莫名醒来？也许你的肝脏在“报警”！

肝脏具有藏血、疏泄、调节情绪、影响肠胃等功能。春夏之交，气血升发，肝火旺盛。

肝脏表现不佳

《黄帝内经》说“肝者，将军之官，谋出焉”，其华在爪，开悟于目，主藏血，疏泄。

外貌变化：肤色暗沉，发黄，甚至发黑，或者出现皮下毛细血管扩张(面部发红)。

指甲异常：指甲发白，薄而软，易断裂。

双眼症:干涩、流泪、眼白、发黄，肝火旺或肝血不足影响眼部气血。眼红为肝火上炎，眼涩为肝阴虚损，瞳仁散为肾精。

情绪波动：易怒易怒。

损肝行为

饮食不良：长期高脂肪饮食(如油炸食品)可引起脂肪肝，多吃肥甜味，致湿热蕴结肝胆。

饮酒：酒精及其代谢物乙醛会对肝脏造成伤害，长期或大量饮酒会导致严重的疾病，如脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。

作息紊乱：熬夜(特别是凌晨1-3点肝经当令时)阻碍肝脏自我修复。

情绪变化：焦虑、抑郁引起肝郁气滞，引起乳房增生、月经失调等问题。

脂肪肝

许多人把脂肪肝视为亚健康状态，而不是真正的疾病，从而忽视了它的潜在危害。事实上，如果脂肪肝没有得到控制，它可能会逐渐发展成肝炎、肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝的病因包括以下几点：

(1)饮食结构失衡：高热量、高糖性饮食导致脂质代谢紊乱。

缺乏锻炼：久坐少动使脂肪堆积，加重肝脏代谢负担。

(3)隐性乙醇摄取：含糖饮料、果酒等间接增加肝脏负担。

(4)从“浊毒理论”探病机——《丹溪心决》中说，“肥白人痰湿多”，现代脂肪肝实际上是“肝瘾”范围:痰湿困脾，多食膏粱味损脾阳，运化失司，湿浊内聚成痰；气虚血瘀，久坐少动导致肝失疏泄，气机郁滞，血液循环不畅。

原题：“肝好人不老！养肝怎么吃，怎么按，怎么喝？跟着做，抓住春夏养肝的黄金时期！

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