如此美味的鸡米花，再也不去肯德基了！

美食君每次去肯德基都要点的零食是鸡米花，好吃，外酥里嫩。搭配番茄酱和甜辣酱，一口一口吃得相当不错。爽啊！

但是炸鸡米花的热量真的很高，吃了一口就停不下来了。如果你想吃鸡米花而不是油炸，最好的方法是烤箱烤了。

自制的烤箱低卡路鸡米花，同样香脆细嫩，而且不用油，不但能让你解馋，还能在平时减肥的时候加餐！

如此无油的鸡米花小朋友吃也更健康哦 ~

烤鸡米花烤箱版

鸡胸肉 / 面包糠 / 鸡蛋

辣椒面 / 米酒 / 淀粉

1. 把鸡脯肉洗净，切成块。

2. 加入适量的辣椒面、米酒、淀粉，腌制均匀。1 小时上下，时间越长越好吃。(盐、油可以适量放入)

3. 将腌制好的肉块包上淀粉，蘸上蛋液，最后包上一层面包屑，放入烤盘中。

4. 烤箱预热 180 °，把烤盘放进烤箱里，烤 20 分钟上下。(中间可以撒一层辣椒面或者自己喜欢的味道)

与鸡腿肉相比，我们选择鸡脯肉，

因为鸡脯肉脂肪含量低，热量也低哦。

吃一样的量，当然，我们选择的是更健康、更低的热量？ ~

方法简单，味道也很好。 ~

暖暖的，香喷喷的鸡米花，

蘸番茄酱就是这样绝配。

一口一口停不下来。

自己做的安全卫生，吃起来好吃。更安心。

试着借五一假期哦 ~

趁热吃，再来一瓶无糖可乐，

选择一部自己喜欢看的电影，

人生啊，多么美好啊！

1. 没有面包糠怎么办？-你可以把面包打干，然后做成粉末。

2. 有关调味料的腌制——如果不想吃辣的东西，腌制的时候不用加辣椒面，就加点盐，看个人口味。

3. 关于鸡胸肉腌制的时间——最好是可以放在冰箱里腌制一夜，会更加入味。

4. 有关调料的选择-选择蘸酱、辣酱、番茄酱哦。

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