减肥284天后，我跑了一场半程马拉松。

284 前几天，我最长的运动距离，大概是来到客厅，从家里的卧室。

284 天后，从 212 斤降到 160 体重之后，我完成了一场比赛21 半程马拉松，公里。

△当我戴着痛苦的面具冲线时，拍摄的马拉松大佬气喘吁吁，得到了充分的诠释。只有当你非常努力的时候，你才能看起来毫不费力。

更新减肥周记 15 经过一个月的减肥期， 30 公斤的完美开局也经历了反弹和“卡平台”之间的反复跳跃；从医生担心我会被肥肉拖垮，到现在，连国家都要担心我们的大肚子。在过去的半年里，当被问及是否有“躺着就能减肥”的方法时，我终于决定跑给大家一点震撼。。

有人说这个故事很励志，可以写一部叫《减肥的那些事》的小说。有人说这个故事很神奇，可以拍一部叫《重生的我在跑马拉松》的短剧。也有人说这个结局很适合现在的政治，应该叫《国家体重管理第一年的优秀案例(草案)》。

△图说：那些年，我们一起跟着跑过的大老板。

老实说：那时候，我只是因为胖得“要死”，才走上了这篇文章。“重生之路”。倾听人体的警报，感受领导的照顾，响应国家的号召。这时，我才想到，要把减肥这件事做好。

就目前的结果来看，我个人觉得应该做得很好。上个周末(3 月 16 日)，在大家的担心和关心中，在大佬的全力协助下，静安半程马拉松我顺利完成。。1 小时 46 分数，比我预设的分数， 2 小时目标" PB "了很多。

论成绩当然没有止境。归根结底，对我来说，跑步的初衷是减肥，而减肥的初衷是为了健康。。所以在我心里，每一个健康完成比赛的跑者都值得尊重，每一个为了健康继续奔跑、锻炼、挥汗如雨的跑者，都将是最后的赢家。

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今昔对比

呼应一下 284 天前的自己。那时的我，身高 1 米 84，体重 212 斤，体脂 35%。共患有一系列“肥胖综合征”，如糖尿病早期、高脂血症、高血糖、高血压、高尿酸、呼吸暂停、脂肪肝等。

284 天后自己，身高 1 米 85(是的，你没看错，因为人挺直了，身高居然高了)，体重增加了。 160 斤，体脂 19%。以上所有肥胖的疾病都完成了“摘帽”。

从胖变成汽球到瘦变成“闪电”，再也走不动了 1 米到跑下 21 一公里半马，从一身病到一跑就是风，这一切的成长都来自于科学的体重管理。

还记得 284 前几天，上海十院内分泌代谢科肥胖专科主任卜乐医生看到我的体检报告时，是不是看起来很无奈？

284 天后，同一个医生，不同的我，卜乐主任的表情从无奈到充满错愕。她这样评价我和她的团队朋友交的答卷。

减肥这件事既困难又简单。说他简单，无非就是三句话：不要吃东西，好好运动，好好睡觉。说他难，难就在那两个字——坚持下去。。

284 时间说长不长。减肥。 52 体脂减少，体脂减少 16%，甚至长高 1cm，从不跑步 1 米到跑下 21 公里，284 天空的蜕变有点令人震惊。但是置于一生的体重管理之中，284 天空的变化又显得不值一提。

互动体验了 284 在减肥的过程中，我明白了一个非常简单的道理。对于每一个胖朋友来说，我们不需要关心过去的自己，也不需要担心未来的自己。我们只需要做好现在的自己。。

别等张文宏叫你减肥，只要你愿意，就像《热辣》这首歌——一切还来得及。。对方法和窍门，《减肥周记》不但亲自为你瘦了一次，而且还帮你踩坑一次。

所以，你还在等什么？

284 天啊，掉脂肪踩的坑都在这里。

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