从现在开始，洗澡一定要调整！
小雪已经过去，寒流已经到来
气温每天都在下降
忙碌了一整天
洗个热腾腾的澡
再次钻进温暖的被窝
再舒服不过了！
但是很多人洗澡的时候
或多或少容易犯错误
结果把本该舒适养人的“养生浴”
生活洗成了“伤身澡”
天冷洗澡，注意这五点
1. 洗澡时要注意正确的顺序
天冷后洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，以免脑部出现问题。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化很大，容易导致中风。
成年人应该先洗脸，再洗身体，最后洗头。这个顺序可以最大限度地减少心脑血管不适，避免血流不畅，也适合有基础疾病的人群。
2. 温度不宜过高
身体冷的时候，血管会收缩，血压会升高。当你进入浴室开始洗澡时，你的体温会迅速升高。这个时候血压会更高。当你的身体习惯了水温，你的血压就会开始下降。血压高低时，很容易引起中风。
记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水。《中国面部清洁指南》指出，洗澡的水温可以以皮肤体温为准。如果是夏天，可以低于体温，如果是现在(冬天)，可以略高于体温。具体来说，38~40℃会更合适，42℃。 以上甚至有点热。但是这个标准并不是绝对的，只适合大多数人。
即使你觉得自己很健康，一旦你超过40岁，当你想洗澡时，保持浴室温度温暖是非常重要的，尤其是在寒冷的天气。
3. 时间不宜过长
冬季洗澡时间应控制在10~15分钟以内，不应超过20分钟。洗澡时间过长会损害皮肤的油脂平衡，冬季大部分皮肤处于干燥环境中。一旦长时间错过浴室，洗澡后很容易出现皮肤瘙痒和头皮屑。
4. 不要用力擦背
皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。皮肤高频清洁，如果皮腺没有时间分泌足够的油脂，就会出现干燥、脱皮、开裂的症状，甚至降低皮肤抵抗力，诱发或加重皮肤病。
5. 关注儿童和老人
孩子一周2-3次。因为孩子的皮肤在生长，厚度只有成年人的三分之一，频繁洗澡会加速皮肤的干燥和瘙痒。建议洗澡水温低于38度，每次洗澡时间不宜超过10分钟。洗澡前可以提前加热浴室，避免感冒。
老年人一周一次，或者半个月2-3次，淋浴时间不超过5分钟，水温不超过40度，动作不宜过大。患有基础疾病的老年人在洗澡时必须控制自己的强度和温度，提前提高浴室温度。洗澡后，他们可以喝一杯100毫升的温水，防止摔倒和感冒。
冬天多长时间洗澡最好？
洗澡的频率主要取决于个人的需要和喜好。
一般情况下，《中国面部清洁指南》建议我们每2~3天洗一次澡。
所以，遇到特殊情况如何选择？本文总结了一张表格，欢迎不知道如何假装理解。
洗澡的频率没有固定的要求，不一定每天都要洗澡。
洗澡的目的是保持面部清洁和健康，皮肤状况与每个人的生活方式、健康状况、个人爱好甚至当地文化有关。
洗澡太频繁，尤其是洗澡方式不对，会有一些风险，比如去除皮肤的天然油脂，引起皮肤干燥瘙痒，严重时还会出现湿疹。
这些情况不适合洗澡
1. 空腹时不要洗澡
洗澡的时候一定不要空腹，但是吃饱了就不要马上洗澡。最好休息一个小时。饭后洗澡。首先，有足够的能量供应；第二，可以避免因饥饿引起的虚弱、头晕、休克等身体不适。
2. 吃得太多不要洗澡
饱餐后不建议马上洗澡。饱餐时胃肠蠕动对血量要求很高。但是洗澡的时候血液会转移到体表皮肤，所以胃肠道的血液供应会减少，影响消化，长此以往可能会引起胃肠道问题。
3. 不要在喝酒后洗澡
在酒精的刺激下，血管会稍微扩张，扩张的结果是血压下降。在这种情况下，当血液转移到体表时，血压可能会下降得更明显。血压下降意味着血液供应可能无法满足体温变化，此时容易出现昏厥。
4. 运动后不要洗澡
运动后不要马上洗热水澡。因为身体受到热水的刺激，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，进一步增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官的血液供应不足，尤其是心脏和大脑。特别是对于高血压或冠心病患者，一旦心脑供血严重不足，很可能导致急性心脑血管疾病。
5. 感冒体虚不要洗澡
老年人感冒体虚时，洗澡容易发生意外，一定要等身体好了再洗澡，一定要洗澡，要在家人的照顾下进行。
6. 按摩后不要洗澡
洗澡时用热水冲洗皮肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时，气血会在短时间内充入体表，导致全身各器官缺血缺氧，出现头晕、恶心甚至昏厥等症状。按摩前后，年龄较大的身体虚弱的人要更加谨慎，防止心脑血管疾病的发生。
7. 拔罐后不要洗澡
拔罐后也不能马上洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时洗澡很容易引起皮肤损伤或炎症等。
8. 服用胰岛素后不要洗澡
糖友注射胰岛素后不要洗澡。洗澡可以加速血液循环，加速胰岛素的吸收，容易出现低血糖和头晕。此外，如果浴室地板滑动，很容易发生事故。建议患者在洗澡前注射胰岛素半小时。
原标题：“从现在开始，洗澡一定要调整！”
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