经常跑步，会不会伤害关节？
2024-11-30
话不能说满
跑步伤膝盖
这取决于你如何跑步
只要跑不死
就往死里跑
像这样跑
不要谈论膝盖，人们会为你报废的路上。
跑啊，千万不要这样——
合理的跑步不但不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。
跑步能促进股关节的新陈代谢，使其更有弹性，同时还能加强周围肌肉和韧带，从而提高关节的稳定性。
造成关节损伤的主要原因通常是：
体重太大
跑步姿势不正确
运动过量
忽略热身和放松
穿着不合适的鞋子
就跑步姿势而言
下面 3 种子，许多人跑来跑去
膝盖就废了
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①跨大步跑
②步行妖娆小沈阳跑步
③身体后仰跑
假如可以采用科学的跑步方法，例如：
逐步增加运动量
防止过度的高韧性跑步
选用合适的跑鞋
关节受伤的风险可以大大降低。
举例来说，跑步不需要膝盖
右边的姿势是正确的
但是对已经出现关节问题的人群，如膝关节炎或半月板损伤，运动方式应根据医生或物理治疗师的意见进行调整。。
总而言之，合理、适当的跑步不仅不会损伤关节，而且能有效地提高心肺健康和整体体质。
盲目猜测此刻的你� �
尽管是混合通勤
（骑单车→坐地铁→飞奔）
你在卡点打卡
还要注意跑步姿势
而且行且珍“膝”哦
图片：郑孟冉
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