抓住“冬补”的好时机！保护身体的这些位置非常重要

11 月 22 日

迎接小雪节气

在这个季节，冷空气活动趋于频繁。

全国各地气温持续下降

小雪养生如何“冬补”？该注意些什么？

快速收集这个攻略！

小雪记得“三不要”

在小雪季节，人体的阳气隐藏起来，阴气逐渐增多，养生要注意养阳藏阳，养精蓄锐。具体该怎么办？共同了解↓

适度早睡晚起，不要熬夜

这个季节应该早睡晚起。早睡可以帮助养阳，保持身体湿热；晚起可以滋养阴气。日出工作时，可以避免寒冷，温暖身体，然后平复阴阳。

冬季早睡晚起还可以防止低温和冷空气对身体的侵袭，降低引起呼吸道疾病的风险，充足的睡眠还可以帮助身体恢复和增强免疫力。

饮食合理，食补不宜过多。

冬季补品要注意合理的饮食和营养搭配，避免给身体带来负担，从而引发疾病。饮食应以“营养丰富、适当”为准则。肉类、水果和蔬菜应根据自身情况进行摄入。不要吃喝，类型单一，以免影响身体的吸收和新陈代谢。

动静结合，不要久坐

在小雪季节，气温下降，户外活动减少，室内停留时间长。此外，长时间坐着很容易缓解身体的新陈代谢，血液循环缓慢，从而引起身体不适。

在这个季节，我们需要加强锻炼来提高新陈代谢水平。建议以柔和的有氧运动为主。八段锦、太极、散步、跑步等。可以用来锻炼。切记不要在风、寒、雪中运动，以免着凉。

小雪养生，这些地方要保护好！

小雪节气，天气寒冷，要适当调整衣服。不要在温暖的房间里盖得太紧。温暖的时候最好不要出汗。在低温区域及时添加衣物，防止寒冷和炎热。专注于保护这些地方↓

防脚寒：

睡前泡脚，可使下肢血管扩张，头部相应缺血，能促进睡眠。

防头冷：

头是所有阳经聚集的区域，最不能受风寒的影响，所以一定要戴帽子。

护胸背：

胸部和背部是心血管系统和呼吸道的地方，在这里感冒，容易诱发冠心病。

护腰腹：

中医学说，肾是先天之本，脾是后天之本。所以，冬季养生，要保护好肾所在的腰腹。

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编辑：范菁 负责任编辑：傅璐

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